benson pan 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
ID 2957

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45.0 km | 05:09:53 | 06:53/km | 第117馬

第五屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2020-07-26
成績	05:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+01'47")

01:05'43" (+04'00")

10 km

(01:05'43")

00:34'06" (+04'16")

15 km

(01:41'40")

00:35'57" (+06'07")

01:11'05" (+09'22")

20 km

(02:16'48")

00:35'08" (+05'18")

25 km

(02:50'23")

00:33'35" (+03'45")

01:17'11" (+15'28")

30 km

(03:33'59")

00:43'36" (+13'46")

35 km

(04:05'52")

00:31'53" (+02'03")

01:01'43"

40 km

(04:35'42")

00:29'50"

45 km

(05:07'01")

00:31'19" (+01'29")

00:00'00"

Finish

(05:09:53)

日期: 2020-07-26 05:33 - 總爬升: 760 m - 地點: 大里~國姓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

台中

benson pan

·

賽後評分: 路線有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.34 km

Strava 上傳 | 4 years ago

胡智棚, 林慢慢和其他 7 人說推

·

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽哦

2020-07-26 12:30 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'59"	00:13'16"
3	06'09"	00:19'25"
4	06'21"	00:25'46"
5	05'51"	00:31'37"
6	05'45"	00:37'22"
7	10'06"	00:47'28"
8	06'16"	00:53'44"
9	05'54"	00:59'38"
10	06'05"	01:05'43"
11	06'11"	01:11'54"
12	06'21"	01:18'15"
13	05'59"	01:24'14"
14	09'32"	01:33'46"
15	07'54"	01:41'40"
16	07'06"	01:48'46"
17	07'22"	01:56'08"
18	07'11"	02:03'19"
19	08'04"	02:11'23"
20	05'25"	02:16'48"
21	05'27"	02:22'15"
22	05'09"	02:27'24"
23	10'51"	02:38'15"
24	06'12"	02:44'27"
25	05'56"	02:50'23"
26	05'39"	02:56'02"
27	08'37"	03:04'39"
28	09'28"	03:14'07"
29	10'16"	03:24'23"
30	09'36"	03:33'59"
31	06'03"	03:40'02"
32	05'42"	03:45'44"
33	09'14"	03:54'58"
34	05'31"	04:00'29"
35	05'23"	04:05'52"
36	05'04"	04:10'56"
37	05'14"	04:16'10"
38	05'10"	04:21'20"
39	05'38"	04:26'58"
40	08'44"	04:35'42"
41	06'11"	04:41'53"
42	05'53"	04:47'46"
43	06'35"	04:54'21"
44	06'21"	05:00'42"
45	06'19"	05:07'01"
44.7	-8'-19"	05:09'53"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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