張育銘 2020/07/26 訓練日誌

張育銘彰化
ID 299924

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張育銘

半馬 | 01:39:36 | 04:43/km | 第14半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2020-07-26
成績	01:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:47'20" (+00'27")

10 km

(00:47'20")

00:26'51" (+06'22")

15 km

(01:10'42")

00:23'22" (+02'53")

00:46'53"

20 km

(01:34'13")

00:23'31" (+03'02")

Finish

(01:39:36)

日期: 2020-07-26 05:30 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'02"

(08'01")

04'02" (+00'03")

1000 / 2000

04'06"

(12'08")

04'06" (+00'07")

1000 / 3000

04'08"

(16'16")

04'08" (+00'09")

1000 / 4000

04'12"

(20'29")

04'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

信心滿滿，爆的很快
炎熱天氣，適應不良
很想放棄，堅持下來
順利完賽，幸運總十
初次總排，欣喜若狂
未達目標，再接再厲

賽後評分: 很專業的主辦團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 452.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

onion, 葉晉宏和其他 4 人說推

留言

onion 這天氣...好強啊，恭喜順利完賽！

2020-07-28 15:42 ·

張育銘跑的不理想，謝謝洋蔥哥～

2020-07-29 00:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'02"	00:08'01"
3	04'07"	00:12'08"
4	04'09"	00:16'17"
5	04'12"	00:20'29"
6	05'22"	00:25'51"
7	04'32"	00:30'23"
8	07'20"	00:37'43"
9	04'50"	00:42'33"
10	04'47"	00:47'20"
11	05'20"	00:52'40"
12	04'28"	00:57'08"
13	04'28"	01:01'36"
14	04'37"	01:06'13"
15	04'29"	01:10'42"
16	04'39"	01:15'21"
17	05'04"	01:20'25"
18	04'36"	01:25'01"
19	04'27"	01:29'28"
20	04'45"	01:34'13"
21	04'21"	01:38'34"
21.3	03'51"	01:39'37"