林柏宏 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:28 | 06:02/km | 第8半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2020-07-26
成績	02:07:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'46" (+01'31")

15 km

(01:21'27")

00:29'26" (+04'11")

01:09'13" (+17'12")

20 km

(02:01'14")

00:39'47" (+14'32")

Finish

(02:07:28)

日期: 2020-07-26 05:30 - 地點: 彰化鹿港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'58")

05'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'02")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'04")

05'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'14")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林柏宏

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.37 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 382.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

昌芳秋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	05'05"	00:15'04"
4	05'01"	00:20'05"
5	05'10"	00:25'15"
6	05'29"	00:30'44"
7	05'14"	00:35'58"
8	05'11"	00:41'09"
9	05'26"	00:46'35"
10	05'26"	00:52'01"
11	06'03"	00:58'04"
12	05'36"	01:03'40"
13	06'00"	01:09'40"
14	05'47"	01:15'27"
15	06'00"	01:21'27"
16	07'28"	01:28'55"
17	11'02"	01:39'57"
18	07'04"	01:47'01"
19	08'10"	01:55'11"
20	06'03"	02:01'14"
21	04'58"	02:06'12"
21.3	04'33"	02:07'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km