11.3 km | 01:02:52 | 05:33/km日期: 2014-10-24 05:00 - 地點: 竹２２ - 天氣: 陰 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 06'46" / 06'09" / 05'54" / 05'43" / 05'52" / 05'29" / 05'34" / 04'58" / 04'56" / 04'47" / 04'54" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 11340 / 11340 |
錸德竹２２晨間團練，今天回程嘗試定速跑，來抓週日艋舺的配速，好像有稍快一點，再慢個１０秒應該會好一點，加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 365.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'09" | 00:12'55" |
| 3 | 05'54" | 00:18'49" |
| 4 | 05'43" | 00:24'32" |
| 5 | 05'52" | 00:30'24" |
| 6 | 05'29" | 00:35'53" |
| 7 | 05'34" | 00:41'27" |
| 8 | 04'58" | 00:46'25" |
| 9 | 04'56" | 00:51'21" |
| 10 | 04'47" | 00:56'08" |
| 11 | 04'54" | 01:01'02" |
| 11.3 | 05'51" | 01:02'52" |
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