8.0 km | 00:41:29 | 05:09/km日期: 2013-03-11 19:46 - 地點: 台東體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 04'56" / 04'50" / 04'44" / 05'00" / 05'08" / 05'08" / 05'04" / 04'55" / 36'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'12") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'17" (+00'47") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'07" (+00'37") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'02" (+00'32") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'42" (+00'12") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'12" (+00'42") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'00" (+00'30") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'17" (+00'47") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'27" (+00'57") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'22" (+00'52") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'22" (+00'52") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'25" (+00'55") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'07" (+00'37") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'27" (+00'57") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'10" (+00'40") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'30" (+01'00") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'05" (+00'35") | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'00" (+00'30") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'17" (+00'47") | 400 / 7600 |
| 20 | | 04'30" | 400 / 8000 |
| 21 | | 04'53" (+00'23") | 47 / 8047 |
忙碌的星期一，差點又要意志薄弱的直接回家。還好因為騎機車吹風太冷，決定掉頭先去跑個幾圈，等老婆下班來救我。
星期六跑完山路膝蓋有點痛，真擔心正式比賽要怎麼撐完那1000公尺的海拔落差。這幾天就真的要減量了，反正我不求好成績，只希望平安完賽，留點體力再跑鹿野馬。
今天原本想跑的又短又慢，結果遇到幾個憲兵，忍不住跟著他們催了一點速度，真是喔～連後備役期都到期了還那麼逞強。
3月累積里程 :
307.19 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1032.0 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'50" | 00:09'46" |
| 3 | 04'44" | 00:14'30" |
| 4 | 05'00" | 00:19'30" |
| 5 | 05'08" | 00:24'38" |
| 6 | 05'08" | 00:29'46" |
| 7 | 05'04" | 00:34'50" |
| 8 | 04'55" | 00:39'45" |
| 8.0 | 36'22" | 00:41'29" |
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