EricTsai168 2014/10/26 訓練日誌

EricTsai168 台北市
ID 2178

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EricTsai168

全馬 | 03:48:07 | 05:24/km | 第18馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

EricTsai168

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'46" (+00'16")

15 km

(01:11'20")

00:24'04" (+00'34")

00:50'07" (+02'51")

20 km

(01:37'23")

00:26'03" (+02'33")

25 km

(02:05'34")

00:28'11" (+04'41")

00:58'41" (+11'25")

30 km

(02:36'04")

00:30'30" (+07'00")

35 km

(03:07'50")

00:31'46" (+08'16")

01:04'21" (+17'05")

40 km

(03:40'25")

00:32'35" (+09'05")

Finish

(03:48:07)

日期: 2014-10-26 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3141 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'32"

1005 / 1005

04'47"

(09'21")

04'44" (+00'12")

1009 / 2014

04'44"

(14'05")

04'42" (+00'10")

1006 / 3020

04'49"

(18'54")

04'46" (+00'14")

1009 / 4030

04'46"

(23'40")

04'43" (+00'11")

1007 / 5038

展開計圈分析

台北市

EricTsai168

跑爆了沒關係，有帥帥的照片就滿足了，XD

留言

觀看另 1 則留言

EricTsai168 ??
JJ的照片也很帥啊?

2014-10-29 21:15 ·

王頌愷 (JJ) 沒有妹就不帥…Q_Q

2014-10-29 21:30 ·

台北市

EricTsai168

跑爆了沒關係，有跟美女拍到照片最重要，無誤

Otto 和 Vincent Lee 說推

留言

王頌愷 (JJ) 再度啃...

2014-10-29 20:23 ·

1 個人推

台北市

EricTsai168

跟美女拍到照片了，水啦..

留言

還是練得不夠，每有甚麼好藉口。加上一開始跟著大家衝太快，後半段整個沒力。

補給很不錯，工作人員很熱情，辦桌的菜色很紮實，很有特色的賽事

賽前宣言: 離家很近的馬拉松 + 辦桌，可以睡到飽 + 帶剩菜回家，XD Enjoy it ~~

賽後評分: 補給很不錯，工作人員很熱情，辦桌的菜色很紮實，很有特色的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.80 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1441.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 為俊和其他 47 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Pan Yo Fang (Yvonne) 226推~~~恭喜軍師

2014-10-28 23:52 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽!

2014-10-29 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'43"	00:09'17"
3	04'44"	00:14'01"
4	04'45"	00:18'46"
5	04'44"	00:23'30"
6	04'44"	00:28'14"
7	04'45"	00:32'59"
8	04'42"	00:37'41"
9	04'50"	00:42'31"
10	04'45"	00:47'16"
11	04'52"	00:52'08"
12	04'45"	00:56'53"
13	04'51"	01:01'44"
14	04'46"	01:06'30"
15	04'50"	01:11'20"
16	04'51"	01:16'11"
17	04'51"	01:21'02"
18	05'33"	01:26'35"
19	05'09"	01:31'44"
20	05'39"	01:37'23"
21	05'46"	01:43'09"
22	05'42"	01:48'51"
23	05'51"	01:54'42"
24	05'08"	01:59'50"
25	05'44"	02:05'34"
26	06'02"	02:11'36"
27	06'21"	02:17'57"
28	05'19"	02:23'16"
29	06'02"	02:29'18"
30	06'46"	02:36'04"
31	05'53"	02:41'57"
32	06'38"	02:48'35"
33	06'07"	02:54'42"
34	06'57"	03:01'39"
35	06'11"	03:07'50"
36	06'54"	03:14'44"
37	06'02"	03:20'46"
38	07'11"	03:27'57"
39	06'19"	03:34'16"
40	06'09"	03:40'25"
41	05'58"	03:46'23"
41.1	51'38"	03:49'32"