Liu 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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半馬 | 02:19:57 | 06:38/km | 第24半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+01'48")

01:06'28" (+00'38")

10 km

(01:06'28")

00:32'20"

15 km

(01:39'01")

00:32'33" (+00'13")

01:05'50"

20 km

(02:12'18")

00:33'17" (+00'57")

Finish

(02:19:57)

日期: 2020-08-15 04:33 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'24")

06'47" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'00")

06'36" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'39")

06'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'06")

06'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.33 km

NB ME420RV1 累積 : 1699.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

跑天下, 張同心和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Steven Huang 恭喜完賽！！👍👍👍👍👍

2020-08-15 10:00 ·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，不錯的哦，超厲害，讚喔，加油，加油

2020-08-15 16:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'48"	00:14'26"
3	06'36"	00:21'02"
4	06'39"	00:27'41"
5	06'27"	00:34'08"
6	06'47"	00:40'55"
7	06'35"	00:47'30"
8	06'17"	00:53'47"
9	06'18"	01:00'05"
10	06'23"	01:06'28"
11	06'26"	01:12'54"
12	06'13"	01:19'07"
13	06'49"	01:25'56"
14	06'33"	01:32'29"
15	06'32"	01:39'01"
16	06'39"	01:45'40"
17	06'49"	01:52'29"
18	06'37"	01:59'06"
19	06'40"	02:05'46"
20	06'32"	02:12'18"
21	06'27"	02:18'45"
21.2	07'06"	02:19'59"

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