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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    全馬 | 04:10:43 | 05:56/km | 第32馬
    【2014 關子嶺秋季路跑賽】
    官方成績
    日期2014-10-26
    成績04:10:43
    總名次21 / 226
    分組名次14 / 121
    平均速度05:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'29")
    		00:27'29" (+01'51")00:56'13" (+03'40")
    10 km(00:56'13")
    		00:28'44" (+03'06")
    15 km(01:21'51")
    		00:25'38"00:52'33"
    20 km(01:48'46")
    		00:26'55" (+01'17")
    25 km(02:20'39")
    		00:31'53" (+06'15")01:04'27" (+11'54")
    30 km(02:53'13")
    		00:32'34" (+06'56")
    35 km(03:26'25")
    		00:33'12" (+07'34")01:08'37" (+16'04")
    40 km(04:01'50")
    		00:35'25" (+09'47")
    Finish(04:10:43)

    日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 3398 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'20"  (05'20")
    		05'20" (+00'53")999 / 999
    2
    06'22"  (11'42")
    		06'18" (+01'51")1008 / 2007
    3
    06'33"  (18'15")
    		06'30" (+02'03")1007 / 3014
    4
    04'47"  (23'02")
    		04'48" (+00'21")996 / 4010
    5
    04'30"  (27'32")
    		04'27"1008 / 5019
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (33'33")
    		05'56" (+01'29")1012 / 6032
    7
    05'28"  (39'01")
    		05'25" (+00'58")1007 / 7039
    8
    04'52"  (43'53")
    		04'54" (+00'27")991 / 8031
    9
    05'52"  (49'45")
    		05'45" (+01'18")1017 / 9048
    10
    06'45"  (56'30")
    		06'40" (+02'13")1010 / 10059
    11
    05'39"  (01:02'09")
    		05'37" (+01'10")1002 / 11062
    12
    04'53"  (01:07'02")
    		04'55" (+00'28")992 / 12055
    13
    04'56"  (01:11'58")
    		04'54" (+00'27")1004 / 13059
    14
    04'40"  (01:16'38")
    		04'37" (+00'10")1010 / 14070
    15
    05'38"  (01:22'16")
    		05'36" (+01'09")1004 / 15075
    16
    05'59"  (01:28'15")
    		05'57" (+01'30")1004 / 16079
    17
    06'10"  (01:34'25")
    		06'12" (+01'45")994 / 17073
    18
    04'39"  (01:39'04")
    		04'38" (+00'11")1001 / 18075
    19
    05'06"  (01:44'10")
    		05'01" (+00'34")1014 / 19090
    20
    05'12"  (01:49'22")
    		05'06" (+00'39")1017 / 20107
    21
    05'43"  (01:55'05")
    		05'43" (+01'16")998 / 21105
    22
    05'44"  (02:00'49")
    		05'40" (+01'13")1009 / 22115
    23
    06'02"  (02:06'51")
    		05'59" (+01'32")1005 / 23121
    24
    08'15"  (02:15'06")
    		08'13" (+03'46")1002 / 24124
    25
    06'06"  (02:21'12")
    		06'03" (+01'36")1006 / 25130
    26
    05'12"  (02:26'24")
    		05'10" (+00'43")1005 / 26135
    27
    05'35"  (02:31'59")
    		05'32" (+01'05")1008 / 27144
    28
    08'00"  (02:39'59")
    		08'01" (+03'34")997 / 28142
    29
    07'26"  (02:47'25")
    		07'23" (+02'56")1005 / 29147
    30
    06'48"  (02:54'13")
    		06'47" (+02'20")1001 / 30149
    31
    07'12"  (03:01'25")
    		07'10" (+02'43")1003 / 31152
    32
    05'59"  (03:07'24")
    		05'58" (+01'31")1002 / 32155
    33
    05'31"  (03:12'55")
    		05'27" (+01'00")1010 / 33165
    34
    08'12"  (03:21'07")
    		08'09" (+03'42")1004 / 34169
    35
    06'16"  (03:27'23")
    		06'12" (+01'45")1010 / 35179
    36
    05'47"  (03:33'10")
    		05'43" (+01'16")1010 / 36190
    37
    08'50"  (03:42'00")
    		08'52" (+04'25")995 / 37185
    38
    09'46"  (03:51'46")
    		09'38" (+05'11")1012 / 38197
    39
    06'08"  (03:57'54")
    		06'04" (+01'37")1008 / 39206
    40
    04'57"  (04:02'51")
    		04'54" (+00'27")1007 / 40214
    41
    07'26"  (04:10'17")
    		07'27" (+03'00")996 / 41210
    42
    00'21"  (04:10'38")
    		06'28" (+02'01")54 / 41264
    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
    我的裝備伙伴
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    再次挑戰東山咖啡公路的上下坡，起點至折返點屬下坡居多路段，相對的拆返後至終點以上坡居多，在體力的耗盡後36k後的每各上坡都是嚴厲的考驗，這也是平時訓練的成果驗收，沿路上都抱持著不能停的信念，但還是無法堅持到最後，36k後的第一次停歇後，造成後面的悔恨~

    賽前宣言: 就想去跑跑
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 283.84 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    tank蘭潭跑跑部, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 12 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    206'19"00:11'42"
    306'27"00:18'09"
    404'53"00:23'02"
    504'27"00:27'29"
    605'55"00:33'24"
    705'24"00:38'48"
    805'01"00:43'49"
    905'40"00:49'29"
    1006'44"00:56'13"
    1105'37"01:01'50"
    1205'00"01:06'50"
    1304'54"01:11'44"
    1404'34"01:16'18"
    1505'33"01:21'51"
    1605'53"01:27'44"
    1706'18"01:34'02"
    1804'43"01:38'45"
    1905'01"01:43'46"
    2005'00"01:48'46"
    2105'52"01:54'38"
    2205'28"02:00'06"
    2305'50"02:05'56"
    2408'23"02:14'19"
    2506'20"02:20'39"
    2605'10"02:25'49"
    2705'07"02:30'56"
    2807'53"02:38'49"
    2907'46"02:46'35"
    3006'38"02:53'13"
    3107'30"03:00'43"
    3205'54"03:06'37"
    3305'22"03:11'59"
    3408'12"03:20'11"
    3506'14"03:26'25"
    3605'20"03:31'45"
    3709'02"03:40'47"
    3808'48"03:49'35"
    3907'21"03:56'56"
    4004'54"04:01'50"
    4106'45"04:08'35"
    41.046'35"04:10'38"

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