Kenni Hong 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kenni Hong 台中
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半馬 | 01:42:47 | 04:52/km | 第3半馬

2020第一屆BC台灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	01:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'55" (+00'54")

15 km

(01:12'28")

00:25'32" (+02'31")

00:50'19" (+03'23")

20 km

(01:37'15")

00:24'47" (+01'46")

Finish

(01:42:47)

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'59")

04'28"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'37")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'24")

04'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'01")

04'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kenni Hong

·

賽後評分: 賽事規模較小，工作人員人力較吃緊，辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.50 km

adidas adizero Boston 8 m 累積 : 573.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'28"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'47"	00:18'24"
5	04'37"	00:23'01"
6	04'36"	00:27'37"
7	04'48"	00:32'25"
8	04'51"	00:37'16"
9	04'58"	00:42'14"
10	04'42"	00:46'56"
11	05'21"	00:52'17"
12	05'06"	00:57'23"
13	05'11"	01:02'34"
14	04'55"	01:07'29"
15	04'59"	01:12'28"
16	05'02"	01:17'30"
17	04'55"	01:22'25"
18	04'57"	01:27'22"
19	04'55"	01:32'17"
20	04'58"	01:37'15"
21	04'55"	01:42'10"
21.1	08'46"	01:42'47"

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