15.5 km | 01:39:57 | 06:25/km日期: 2020-08-16 04:45 - 平均心率: 121 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 18552 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
Pace: 07'25" / 06'54" / 06'45" / 06'32" / 06'29" / 06'27" / 06'49" / 06'17" / 06'16" / 06'07" / 06'00" / 05'53" / 05'44" / 05'57" / 05'57" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'24" (+01'36") | 1001 / 1001 | 177 / 75 |
| 2 | | 06'57" (+01'09") | 1001 / 2002 | 179 / 79 |
| 3 | | 06'51" (+01'03") | 1000 / 3003 | 185 / 78 |
| 4 | | 06'39" (+00'51") | 1001 / 4004 | 183 / 81 |
| 5 | | 06'38" (+00'50") | 1000 / 5004 | 180 / 83 |
| 6 | | 06'31" (+00'43") | 1001 / 6005 | 185 / 82 |
| 7 | | 06'51" (+01'03") | 1001 / 7007 | 181 / 80 |
| 8 | | 06'22" (+00'34") | 1000 / 8008 | 184 / 85 |
| 9 | | 06'09" (+00'21") | 1001 / 9010 | 186 / 87 |
| 10 | | 06'14" (+00'26") | 1001 / 10011 | 187 / 85 |
| 11 | | 06'02" (+00'14") | 1001 / 11013 | 191 / 86 |
| 12 | | 05'52" (+00'04") | 1002 / 12015 | 191 / 89 |
| 13 | | 05'48" | 1002 / 13018 | 193 / 89 |
| 14 | | 05'55" (+00'07") | 1000 / 14018 | 190 / 88 |
| 15 | | 06'08" (+00'20") | 1000 / 15019 | 190 / 85 |
| 16 | | 06'29" (+00'41") | 516 / 15535 | 182 / 84 |
週五跑15公里後再東奔西走一整天，到下午居然鐵腿，今天還沒恢復，只好慢慢跑。
清晨跑步雖然總是睡意沈重，但整體來說，我享受清晨寧靜的感覺，可以整理一下雜亂的千頭亂緒，而原本糟糕的心情，看到義工在打掃前天割草機除草後亂飛到小徑的草，也頓時覺得世界很美好，然後輕輕的跟他們道了聲早安，得到了回應，心情就一掃陰霾。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
176.95 km 
Nike Nike Zoom Fly Flyknit(Fix) 累積 :
1093.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 06'54" | 00:14'19" |
| 3 | 06'45" | 00:21'04" |
| 4 | 06'32" | 00:27'36" |
| 5 | 06'29" | 00:34'05" |
| 6 | 06'27" | 00:40'32" |
| 7 | 06'49" | 00:47'21" |
| 8 | 06'17" | 00:53'38" |
| 9 | 06'16" | 00:59'54" |
| 10 | 06'07" | 01:06'01" |
| 11 | 06'00" | 01:12'01" |
| 12 | 05'53" | 01:17'54" |
| 13 | 05'44" | 01:23'38" |
| 14 | 05'57" | 01:29'35" |
| 15 | 05'57" | 01:35'32" |
| 15.5 | 08'13" | 01:39'57" |
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