楊乘倍 2020/08/16 訓練日誌

楊乘倍彰化
ID 236831

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楊乘倍

半馬 | 01:28:21 | 04:11/km | 第4半馬

2020第一屆BC台灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	01:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19"

00:41'28"

10 km

(00:41'28")

00:21'09" (+00'50")

15 km

(01:03'08")

00:21'40" (+01'21")

00:43'19" (+01'51")

20 km

(01:24'47")

00:21'39" (+01'20")

Finish

(01:28:21)

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'12")

1000 / 1000

03'52"

(07'56")

03'52"

1000 / 2000

04'06"

(12'02")

04'06" (+00'14")

1000 / 3000

04'11"

(16'14")

04'11" (+00'19")

1000 / 4000

04'05"

(20'19")

04'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.84 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1117.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Water man, 劉愛可和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

涂智偉倍哥好棒！！

2020-08-17 08:12 ·

Water man 恭喜倍哥！

2020-08-23 19:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'53"	00:07'57"
3	04'06"	00:12'03"
4	04'11"	00:16'14"
5	04'05"	00:20'19"
6	04'12"	00:24'31"
7	04'07"	00:28'38"
8	04'12"	00:32'50"
9	04'18"	00:37'08"
10	04'20"	00:41'28"
11	04'25"	00:45'53"
12	04'18"	00:50'11"
13	04'26"	00:54'37"
14	04'18"	00:58'55"
15	04'13"	01:03'08"
16	04'39"	01:07'47"
17	04'17"	01:12'04"
18	04'25"	01:16'29"
19	04'11"	01:20'40"
20	04'07"	01:24'47"
20.9	03'55"	01:28'22"