姿姿 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

姿姿台中
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半馬 | 03:13:41 | 09:10/km | 第9半馬

2020第一屆BC台灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	03:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:22'43"

10 km

(01:22'43")

00:47'05" (+11'27")

15 km

(02:10'57")

00:48'14" (+12'36")

01:41'34" (+18'51")

20 km

(03:04'17")

00:53'20" (+17'42")

Finish

(03:13:41)

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'39")

06'14"

1000 / 2000

3

08'29"

(21'09")

08'29" (+02'15")

1000 / 3000

4

07'56"

(29'05")

07'56" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'31"

(35'37")

06'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

姿姿

·

我終於走回來

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.37 km

母子鱷魚🐊 三代藍綠累積 : 261.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Can’t exercise, Chou Chun Ta 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jason Li 👍👍

2020-08-16 20:38 ·

黃進來恭喜順利完賽！

2020-11-22 10:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	08'29"	00:21'10"
4	07'57"	00:29'07"
5	06'31"	00:35'38"
6	11'54"	00:47'32"
7	08'33"	00:56'05"
8	08'43"	01:04'48"
9	08'55"	01:13'43"
10	09'00"	01:22'43"
11	08'27"	01:31'10"
12	09'47"	01:40'57"
13	10'11"	01:51'08"
14	09'49"	02:00'57"
15	10'00"	02:10'57"
16	11'35"	02:22'32"
17	09'59"	02:32'31"
18	11'58"	02:44'29"
19	09'59"	02:54'28"
20	09'49"	03:04'17"
21.0	09'37"	03:13'42"

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