簡永政 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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3.2 km | 00:52:07 | 16:24/km

日期: 2020-08-18 19:06 - 平均心率: 95 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 21'08" / 19'18" / 12'33" / 56'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

13'59" (+05'01")

400 / 400

2

04'07"

(09'43")

10'19" (+01'21")

400 / 800

3

11'13"

(20'56")

28'03" (+19'05")

400 / 1200

4

03'35"

(24'32")

08'58"

400 / 1600

5

05'07"

(29'40")

12'49" (+03'51")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

來龍潭間歇團走走，因為穿鞋跑，右腳趾甲化膿擠破後，跑起來會痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 329.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳冠喻, 蔡鎮鴻和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'08"	00:21'08"
2	19'18"	00:40'26"
3	12'33"	00:52'59"
3.2	55'56"	01:02'54"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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