12.3 km | 01:43:14 | 08:24/km日期: 2020-08-23 14:54 - 總爬升: 414 m - 地點: 中正大學後山步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 15154 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%
Pace: 07'14" / 06'25" / 06'52" / 08'31" / 06'38" / 09'58" / 11'17" / 10'37" / 08'41" / 06'50" / 09'21" / 06'14" / 16'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'21" (+01'25") | 1000 / 1000 | 177 / 76 |
| 2 | | 06'43" (+00'47") | 1000 / 2001 | 166 / 89 |
| 3 | | 06'56" (+01'00") | 1000 / 3001 | 163 / 88 |
| 4 | | 08'59" (+03'03") | 1000 / 4002 | 137 / 80 |
| 5 | | 06'39" (+00'43") | 1001 / 5003 | 183 / 81 |
| 6 | | 10'26" (+04'30") | 1001 / 6004 | 119 / 80 |
| 7 | | 11'16" (+05'20") | 1001 / 7005 | 99 / 88 |
| 8 | | 11'26" (+05'30") | 1000 / 8006 | 114 / 76 |
| 9 | | 07'53" (+01'57") | 1002 / 9008 | 166 / 75 |
| 10 | | 08'07" (+02'11") | 1001 / 10009 | 158 / 77 |
| 11 | | 08'38" (+02'42") | 1002 / 11011 | 151 / 76 |
| 12 | | 05'56" | 1004 / 12015 | 192 / 87 |
| 13 | | 09'53" (+03'57") | 268 / 12283 | 143 / 70 |
第一次跑山。中正大學剛好都長坡，就跑上跑下這樣練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
119.67 km 
全統路跑送的 小橘慢跑鞋 累積 :
396.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'25" | 00:13'39" |
| 3 | 06'52" | 00:20'31" |
| 4 | 08'31" | 00:29'02" |
| 5 | 06'38" | 00:35'40" |
| 6 | 09'58" | 00:45'38" |
| 7 | 11'17" | 00:56'55" |
| 8 | 10'37" | 01:07'32" |
| 9 | 08'41" | 01:16'13" |
| 10 | 06'50" | 01:23'03" |
| 11 | 09'21" | 01:32'24" |
| 12 | 06'14" | 01:38'38" |
| 12.3 | 16'09" | 01:43'14" |
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