15.1 km | 01:58:38 | 07:51/km日期: 2014-10-29 20:00 - 地點: 汐止河濱樟樹國中段到運動場 - 天氣: 秋涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 07'14" / 07'23" / 07'17" / 07'47" / 07'30" / 07'32" / 07'38" / 07'41" / 07'37" / 07'29" / 07'55" / 08'07" / 08'24" / 08'55" / 08'27" / 17'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 07'22" (+00'09") | 1006 / 2008 |
| 3 | | 07'16" (+00'03") | 1014 / 3023 |
| 4 | | 07'46" (+00'33") | 1002 / 4025 |
| 5 | | 07'30" (+00'17") | 1017 / 5042 |
| 6 | | 07'32" (+00'19") | 1001 / 6044 |
| 7 | | 07'36" (+00'23") | 1004 / 7049 |
| 8 | | 07'41" (+00'28") | 1008 / 8058 |
| 9 | | 07'35" (+00'22") | 1008 / 9066 |
| 10 | | 07'29" (+00'16") | 1004 / 10071 |
| 11 | | 07'57" (+00'44") | 1006 / 11078 |
| 12 | | 08'08" (+00'55") | 1007 / 12085 |
| 13 | | 08'30" (+01'17") | 1008 / 13094 |
| 14 | | 08'53" (+01'40") | 1004 / 14099 |
| 15 | | 08'22" (+01'09") | 1006 / 15105 |
上週六礁溪櫻花陵園路跑後的練跑
一口氣先跑10Km, 在甜甜圈跟邱大、Winnie, 簡高手lds, 再跑5Km回家, 後面這5Km小腿酸, 跑的真夠慢....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
152.39 km 
SKECHERS Go Run Style 13500 Pink/White 累積 :
144.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'23" | 00:14'37" |
| 3 | 07'17" | 00:21'54" |
| 4 | 07'47" | 00:29'41" |
| 5 | 07'30" | 00:37'11" |
| 6 | 07'32" | 00:44'43" |
| 7 | 07'38" | 00:52'21" |
| 8 | 07'41" | 01:00'02" |
| 9 | 07'37" | 01:07'39" |
| 10 | 07'29" | 01:15'08" |
| 11 | 07'55" | 01:23'03" |
| 12 | 08'07" | 01:31'10" |
| 13 | 08'24" | 01:39'34" |
| 14 | 08'55" | 01:48'29" |
| 15 | 08'27" | 01:56'56" |
| 15.1 | 17'10" | 01:58'38" |
展開計圈分析
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