陳彥勳 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥勳基隆
ID 373301

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半馬 | 01:32:59 | 04:24/km | 第7半馬

啟動聖火傳遞，慶祝『創立60週年慶』第一屆議長盃全國公益馬拉松

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'12")

00:20'12"

00:42'28"

10 km

(00:42'28")

00:22'16" (+02'04")

15 km

(01:05'52")

00:23'24" (+03'12")

00:46'58" (+04'30")

20 km

(01:29'26")

00:23'34" (+03'22")

Finish

(01:32:59)

日期: 2020-08-30 06:35 - 地點: 大都會公園 - 平均心率: 178 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'53")

03'53"

1000 / 2000

3

04'00"

(11'53")

04'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'58")

04'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'10")

04'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳彥勳

·

好熱，超熱

賽後評分: 完賽補給很豐富，不過完賽頒獎比較拖時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 235.95 km

nike next% 累積 : 297.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ray, 顏憲瑞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'54"	00:07'54"
3	04'00"	00:11'54"
4	04'06"	00:16'00"
5	04'12"	00:20'12"
6	04'21"	00:24'33"
7	04'22"	00:28'55"
8	04'35"	00:33'30"
9	04'28"	00:37'58"
10	04'30"	00:42'28"
11	04'32"	00:47'00"
12	04'35"	00:51'35"
13	04'44"	00:56'19"
14	04'45"	01:01'04"
15	04'48"	01:05'52"
16	04'53"	01:10'45"
17	04'36"	01:15'21"
18	04'43"	01:20'04"
19	04'37"	01:24'41"
20	04'45"	01:29'26"
20.9	03'55"	01:33'01"

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