陳德宗 2020/08/30 訓練日誌

陳德宗台北市
ID 66368

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陳德宗

半馬 | 02:25:18 | 06:53/km | 第26半馬

啟動聖火傳遞，慶祝『創立60週年慶』第一屆議長盃全國公益馬拉松

官方成績
日期	2020-08-30
成績	02:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:34'57" (+09'55")

15 km

(01:37'20")

00:37'21" (+12'19")

01:19'56" (+19'57")

20 km

(02:19'55")

00:42'35" (+17'33")

Finish

(02:25:18)

日期: 2020-08-30 06:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'02")

1000 / 1000

04'54"

(09'50")

04'54"

1000 / 2000

05'00"

(14'51")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

05'03"

(19'54")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

05'08"

(25'02")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱爆了、跑不動

賽前宣言: 期許就是沒有期許

賽後評分: 補給及贈品都超好、還有園遊卷、摸彩人人有獎。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.54 km

迪卡儂 KIPPRUN LONG 累積 : 452.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ader_Lee 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

呂理用早安！恭喜🎊🎉半馬順利完賽！

2020-08-31 11:37 ·

Davi Hsu 半馬完賽讚
午安跑步愉快

2020-08-31 12:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	05'01"	00:14'51"
4	05'03"	00:19'54"
5	05'08"	00:25'02"
6	05'41"	00:30'43"
7	06'26"	00:37'09"
8	08'34"	00:45'43"
9	05'58"	00:51'41"
10	08'18"	00:59'59"
11	09'17"	01:09'16"
12	06'33"	01:15'49"
13	06'25"	01:22'14"
14	08'23"	01:30'37"
15	06'43"	01:37'20"
16	08'53"	01:46'13"
17	08'10"	01:54'23"
18	11'21"	02:05'44"
19	05'52"	02:11'36"
20	08'19"	02:19'55"
21	05'17"	02:25'12"
21.0	08'01"	02:25'18"