陳志祥 2020/08/30 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

半馬 | 01:37:56 | 04:38/km | 第11半馬

啟動聖火傳遞，慶祝『創立60週年慶』第一屆議長盃全國公益馬拉松

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'33" (+00'54")

15 km

(01:10'24")

00:24'12" (+01'33")

00:47'59" (+01'47")

20 km

(01:34'11")

00:23'47" (+01'08")

Finish

(01:37:56)

日期: 2020-08-30 06:35 - 地點: 三重疏洪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 18564 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'20")

1004 / 1004

188 / 111

04'31"

(09'17")

04'28" (+00'04")

1008 / 2013

192 / 116

04'27"

(13'44")

04'24"

1007 / 3021

193 / 117

04'26"

(18'10")

04'25" (+00'01")

1001 / 4022

191 / 117

04'33"

(22'43")

04'30" (+00'06")

1008 / 5030

192 / 115

展開計圈分析

桃園

陳志祥

留言

原本和信龍講好配430-440輕鬆跑，不料回程趁我上廁所時跑去追女總一，只好後面慢慢跟著，全程除了橋下段外幾無遮蔽，看每個人都跑得辛苦，最後終點前100-200m也越過女總一，看著信龍在前面20m處到達終點拱門

賽後評分: 天熱無遮蔽，好在補給站多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 253.37 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1341.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 陳燕銘和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

枝欽恭喜祥哥👍🎉

2020-08-31 09:34 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽上凸台

2020-09-21 16:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'31"	00:09'16"
3	04'27"	00:13'43"
4	04'26"	00:18'09"
5	04'30"	00:22'39"
6	04'34"	00:27'13"
7	04'36"	00:31'49"
8	04'57"	00:36'46"
9	04'42"	00:41'28"
10	04'44"	00:46'12"
11	04'57"	00:51'09"
12	04'45"	00:55'54"
13	04'45"	01:00'39"
14	05'12"	01:05'51"
15	04'33"	01:10'24"
16	04'52"	01:15'16"
17	04'48"	01:20'04"
18	04'31"	01:24'35"
19	04'42"	01:29'17"
20	04'54"	01:34'11"
20.9	04'09"	01:37'56"