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ahliang
台南
ID 1932
94 位追隨者
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ahliang
全馬
|
03:38:51
|
05:11/km
|
第3馬
2014 屏東縣阿里港國際馬拉松
官方成績
日期
2014-11-01
成績
03:38:51
總名次
117 / 2024
分組名次
39 / 654
平均速度
05:11/km
官方證書
a
hliang
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'21")
00:25'21" (+00'22")
00:50'41" (+00'02")
10 km
(00:50'41")
00:25'20" (+00'21")
15 km
(01:16'11")
00:25'30" (+00'31")
00:51'10" (+00'31")
20 km
(01:41'51")
00:25'40" (+00'41")
25 km
(02:06'50")
00:24'59"
00:50'39"
30 km
(02:32'30")
00:25'40" (+00'41")
35 km
(02:58'30")
00:26'00" (+01'01")
00:53'01" (+02'22")
40 km
(03:25'31")
00:27'01" (+02'02")
Finish
(03:38:51)
日期:
2014-11-01 06:00
-
地點:
屏東里港
-
天氣:
炎熱
-
卡路里:
2354 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
87%
配速配得自己最滿意的一場,
慢慢跑很舒服 !
而且每6K配31分
到第36K剛好306
也太準了吧
後來進補給多喝了幾杯飲料多花了時間
不然有可能337準準準進終點!
賽前宣言:
上次辦得不錯 再來跑一下
11月累積里程 :
254.59 km
Nike+ 上傳
| 10 years ago
洄瀾揪ㄞ走
,
偉
和其他
65
人說推
·
留言
觀看另 30 則留言
小珠
學長,恭喜漂亮完賽,這一場速度配得很好,我看下一場我就追不上您了....
2014-11-01 16:30 ·
🇹🇼葉志豪🇹🇼
讚啦!恭喜完賽!阿良老師恢復水準了!
2014-11-01 16:33 ·
ahliang
338還比不上您的山路馬成績,
讓您見笑了!
話說今天女總前4競爭的蠻激烈的!
2014-11-01 16:34 ·
豐仔
恭喜完賽
2014-11-01 16:34 ·
JAGUAR
恭喜漂亮完賽~真讚喔~
2014-11-01 16:47 ·
kingman
水啦
2014-11-01 17:00 ·
大頭
恭喜阿良老師順利漂亮完賽.....
2014-11-01 17:44 ·
JAGUAR
恭喜漂亮完賽~真讚喔~
2014-11-01 17:47 ·
琳
ㄊ配速真的很重要,好棒喔,恭喜完賽~^_^
2014-11-01 17:48 ·
小顏
配速真與身體狀況多很重要'恭喜阿良老師完賽
2014-11-01 18:29 ·
dato
恭喜阿良老師
2014-11-01 18:45 ·
羊小明
恭喜完賽!!漂亮配速!
2014-11-01 18:50 ·
ahliang
感謝各位大大,一起努力喔!
2014-11-01 19:16 ·
籃振平
恭喜阿良師漂亮完賽……不斷進化……而且越來越穩定……看來冬季又有表演秀可看了!
2014-11-01 20:42 ·
EDS/Leo
恭喜順利完賽!
2014-11-01 20:53 ·
jaschoung
五告讚~恭喜順利完賽!
2014-11-01 20:54 ·
kenwen
恭喜陳老師漂亮完賽! 哎---還是追不上您啊!
2014-11-01 21:09 ·
1
個人推
台南德哥
讚喔!恭喜完賽。
2014-11-01 22:12 ·
1
個人推
雲遠德
讚
2014-11-01 22:32 ·
范家豪
阿良老師這配速真的超穩的說 這樣看起來超棒的
今天跑LSD也有想到你今天的配速
2014-11-02 05:00 ·
2
個人推
ahliang
謝謝家豪,家豪如果配這樣應該就太慢囉!
2014-11-02 06:07 ·
小唐
阿良應該是輕鬆配~ 不然實力應不僅於此
2014-11-02 09:25 ·
hoyo
今天有看到陳老師~ 恭喜完賽~
2014-11-02 09:55 ·
1
個人推
ahliang
看到你超有義氣陪海放走,祝你很快突破310!
2014-11-02 11:01 ·
2
個人推
鴻興 sean
恭喜高速完賽!
2014-11-02 15:30 ·
老趙
恭喜陳老師,成績不錯!這場本校剛好舉行親師座談會,只能忍痛棄賽了!
2014-11-02 18:50 ·
ahliang
上次我親師座也放棄ㄧ場比賽,沒關係,23日大華馬見!ㄧ起加油!
2014-11-02 21:20 ·
vinson
恭喜陳老師順利完成!
2014-11-03 21:13 ·
阿杰
配速相當穩 恭喜第三馬囉
2014-11-04 11:49 ·
牛小毛
阿良老師這樣跑跑應該對全馬有一些信心了囉!
2014-11-04 15:37 ·
1
個人推
ahliang
謝謝各位!信心是增加了,但是還是會累啊!程度上的差別!
2014-11-05 07:39 ·
1
個人推
劉士毅
恭喜完賽!
2014-11-10 17:57 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'50"
00:04'50"
2
05'11"
00:10'01"
3
05'09"
00:15'10"
4
05'11"
00:20'21"
5
05'00"
00:25'21"
6
05'09"
00:30'30"
7
05'01"
00:35'31"
8
05'10"
00:40'41"
9
05'00"
00:45'41"
10
05'00"
00:50'41"
11
05'09"
00:55'50"
12
05'00"
01:00'50"
13
05'01"
01:05'51"
14
05'19"
01:11'10"
15
05'01"
01:16'11"
16
05'20"
01:21'31"
17
05'00"
01:26'31"
18
04'59"
01:31'30"
19
05'11"
01:36'41"
20
05'10"
01:41'51"
21
04'50"
01:46'41"
22
04'59"
01:51'40"
23
04'51"
01:56'31"
24
05'20"
02:01'51"
25
04'59"
02:06'50"
26
05'11"
02:12'01"
27
04'59"
02:17'00"
28
05'21"
02:22'21"
29
04'49"
02:27'10"
30
05'20"
02:32'30"
31
04'50"
02:37'20"
32
04'50"
02:42'10"
33
06'32"
02:48'42"
34
04'59"
02:53'41"
35
04'49"
02:58'30"
36
05'41"
03:04'11"
37
04'59"
03:09'10"
38
05'30"
03:14'40"
39
05'11"
03:19'51"
40
05'40"
03:25'31"
41
05'09"
03:30'40"
42
05'21"
03:36'01"
42.5
05'20"
03:38'52"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
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00:39:38
|
05:28/km
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上傳了新日誌
43.5 km
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回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
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05:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
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04:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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鄭穗霓
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1.8 km
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3.7 km
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4.4 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
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鄭穗霓
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