tsheng 2014/11/02 訓練日誌

tsheng 台中
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全馬 | 04:28:23 | 06:21/km | 第28馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:28:23
總名次	397 / 1472
分組名次	102 / 377
平均速度	06:21/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+02'16")

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:27'57"

15 km

(01:28'29")

00:30'19" (+02'22")

01:00'40" (+02'30")

20 km

(01:58'50")

00:30'21" (+02'24")

25 km

(02:29'28")

00:30'38" (+02'41")

01:01'36" (+03'26")

30 km

(03:00'26")

00:30'58" (+03'01")

35 km

(03:33'46")

00:33'20" (+05'23")

01:14'33" (+16'23")

40 km

(04:14'59")

00:41'13" (+13'16")

Finish

(04:28:23)

日期: 2014-11-02 06:31 - 總爬升: 619 m - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'16" (+01'55")

986 / 986

06'02"

(13'13")

06'01" (+00'40")

1001 / 1988

05'41"

(18'54")

05'36" (+00'15")

1013 / 3002

05'47"

(24'41")

05'47" (+00'26")

998 / 4000

05'28"

(30'09")

05'30" (+00'09")

991 / 4992

展開計圈分析

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第28馬...前30K都還保持6分速，始終躲不過35K後的撞牆期，上坡後大腿小腿輪流抽筋，還好在4:30內回來了，前幾場都超過5小時，這次終於又回到430了~

11月累積里程 : 109.09 km

ASICS TJR265-3075 累積 : 8469.5 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

JiunYan Chen, 李大琪和其他 10 人說推

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阿sam 恭喜順利完賽 !

2014-11-03 11:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'01"	00:13'18"
3	05'36"	00:18'54"
4	05'47"	00:24'41"
5	05'32"	00:30'13"
6	05'34"	00:35'47"
7	05'31"	00:41'18"
8	05'50"	00:47'08"
9	05'40"	00:52'48"
10	05'22"	00:58'10"
11	06'07"	01:04'17"
12	05'26"	01:09'43"
13	07'52"	01:17'35"
14	05'24"	01:22'59"
15	05'30"	01:28'29"
16	07'47"	01:36'16"
17	05'21"	01:41'37"
18	05'41"	01:47'18"
19	05'54"	01:53'12"
20	05'38"	01:58'50"
21	06'57"	02:05'47"
22	05'55"	02:11'42"
23	05'37"	02:17'19"
24	06'40"	02:23'59"
25	05'29"	02:29'28"
26	06'13"	02:35'41"
27	07'21"	02:43'02"
28	05'23"	02:48'25"
29	06'21"	02:54'46"
30	05'40"	03:00'26"
31	06'19"	03:06'45"
32	05'55"	03:12'40"
33	07'42"	03:20'22"
34	08'24"	03:28'46"
35	05'00"	03:33'46"
36	08'28"	03:42'14"
37	06'46"	03:49'00"
38	07'52"	03:56'52"
39	10'08"	04:07'00"
40	07'59"	04:14'59"
41	07'03"	04:22'02"
41.9	07'08"	04:28'43"