范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/03/15 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

11.1 km | 00:58:22 | 05:16/km

日期: 2013-03-15 17:05 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 05'31" / 05'24" / 05'36" / 05'16" / 05'20" / 05'15" / 05'27" / 05'08" / 04'57" / 04'55" / 05'12" / 06'02" /

左腳掌問題休跑保養了12天,今天用爬飛鳳山4K外加慢跑11K恢復跑,左腳掌在慢跑時會因為休息太久,有點害怕的放輕,平衡度不佳,但後3k慢慢適應,跑完也無疼痛感,希望持續保持慢慢恢復

3月累積里程 : 204.64 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 哇哈和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'36"	00:16'31"
4	05'16"	00:21'47"
5	05'20"	00:27'07"
6	05'15"	00:32'22"
7	05'27"	00:37'49"
8	05'08"	00:42'57"
9	04'57"	00:47'54"
10	04'55"	00:52'49"
11	05'12"	00:58'01"
11.1	05'57"	00:58'22"

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