vabbin 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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12.1 km | 01:02:42 | 05:09/km

日期: 2014-11-03 18:44 - 地點: 美院 - 天氣: 晴，空气优 - 卡路里: 732 Cal

Pace: 05'10" / 05'21" / 04'30" / 04'30" / 04'29" / 05'11" / 04'40" / 05'09" / 04'41" / 05'09" / 05'11" / 04'59" / 25'52" /

间歇跑，热身+6*400+1*800+放松

11月累積里程 : 293.33 km

Nike Free5 累積 : 1339.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

york, 跑跑小辉侠和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	04'30"	00:15'01"
4	04'30"	00:19'31"
5	04'29"	00:24'00"
6	05'11"	00:29'11"
7	04'40"	00:33'51"
8	05'09"	00:39'00"
9	04'41"	00:43'41"
10	05'09"	00:48'50"
11	05'11"	00:54'01"
12	04'59"	00:59'00"
12.7	05'33"	01:02'42"

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