陳渼蘭 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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5.5 km | 00:35:00 | 06:24/km

日期: 2014-11-03 20:04 - 地點: 大甜甜*4 - 天氣: 偏冷 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 06'20" / 06'14" / 06'19" / 06'39" / 06'13" / 07'05" /

本月設定目標120K~~120/30=4K(這是給自己的壓力))

一開跑腳很麻.其實想放棄~但出門了.想說跑一圈是一圈.加減賺一下..就慢慢跑慢慢熱..一直到3K多才流了第一滴汗..我想距離我冬眠的日子應該不遠了...

11月累積里程 : 139.75 km

Mizuno Prima VIVO 累積 : 1124.0 km

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Pamela 和其他 50 人說推

·

觀看另 1 則留言

許良全 ki大這樣回應代表今兒個偷懶？

2014-11-03 21:00 ·

陳渼蘭嘿嘿...慢慢凸...

2014-11-03 21:19 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'14"	00:12'34"
3	06'19"	00:18'53"
4	06'39"	00:25'32"
5	06'13"	00:31'45"
5.5	07'04"	00:35'00"

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