睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/09/06 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:16:04 | 04:38/km | 第68馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	03:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'54")

00:47'03" (+02'44")

10 km

(00:47'03")

00:23'00" (+00'51")

15 km

(01:09'35")

00:22'32" (+00'23")

00:45'18" (+00'59")

20 km

(01:32'21")

00:22'46" (+00'37")

25 km

(01:54'30")

00:22'09"

00:44'19"

30 km

(02:16'40")

00:22'10" (+00'01")

35 km

(02:39'30")

00:22'50" (+00'41")

00:47'51" (+03'32")

40 km

(03:04'31")

00:25'01" (+02'52")

Finish

(03:16:04)

日期: 2020-09-06 05:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'17")

1000 / 1000

04'46"

(10'20")

04'46" (+00'30")

1000 / 2000

04'31"

(14'51")

04'31" (+00'15")

1000 / 3000

04'28"

(19'20")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

04'42"

(24'03")

04'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.81 km

跟上來白 40 累積 : 549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

aron lee, 黃可晨和其他 21 人說推

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邱暉銘三金，不是人

2020-09-06 16:38 ·

劉忠憲之前比賽看過穿這件衣服的都是高手呀～

2020-09-10 23:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'47"	00:10'20"
3	04'32"	00:14'52"
4	04'28"	00:19'20"
5	04'43"	00:24'03"
6	04'35"	00:28'38"
7	04'34"	00:33'12"
8	04'36"	00:37'48"
9	04'47"	00:42'35"
10	04'28"	00:47'03"
11	04'32"	00:51'35"
12	04'34"	00:56'09"
13	04'29"	01:00'38"
14	04'30"	01:05'08"
15	04'27"	01:09'35"
16	04'33"	01:14'08"
17	04'32"	01:18'40"
18	04'36"	01:23'16"
19	04'39"	01:27'55"
20	04'26"	01:32'21"
21	04'31"	01:36'52"
22	04'25"	01:41'17"
23	04'29"	01:45'46"
24	04'26"	01:50'12"
25	04'18"	01:54'30"
26	04'31"	01:59'01"
27	04'16"	02:03'17"
28	04'32"	02:07'49"
29	04'20"	02:12'09"
30	04'31"	02:16'40"
31	04'19"	02:20'59"
32	04'38"	02:25'37"
33	04'34"	02:30'11"
34	04'36"	02:34'47"
35	04'43"	02:39'30"
36	04'34"	02:44'04"
37	04'56"	02:49'00"
38	05'09"	02:54'09"
39	05'11"	02:59'20"
40	05'11"	03:04'31"
41	05'05"	03:09'36"
42	04'56"	03:14'32"
42.3	04'51"	03:16'04"