游明益 2020/09/12 訓練日誌

游明益宜蘭
ID 311073

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游明益

全馬 | 05:46:16 | 08:12/km | 第9馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:34'35" (+00'30")

15 km

(01:46'16")

00:37'36" (+03'31")

01:16'20" (+07'40")

20 km

(02:25'00")

00:38'44" (+04'39")

25 km

(03:05'27")

00:40'27" (+06'22")

01:40'54" (+32'14")

30 km

(04:05'54")

01:00'27" (+26'22")

35 km

(04:52'32")

00:46'38" (+12'33")

01:25'56" (+17'16")

40 km

(05:31'50")

00:39'18" (+05'13")

Finish

(05:46:16)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 617 m - 地點: 太平山 - 天氣: 陰天～雨天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'23")

1000 / 1000

06'32"

(14'39")

06'32" (+00'48")

1000 / 2000

06'00"

(20'40")

06'00" (+00'16")

1000 / 3000

05'44"

(26'24")

05'44"

1000 / 4000

07'39"

(34'04")

07'39" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游明益

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賽後評分: 賽道美、補給佳👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.16 km

迪卡濃越野鞋累積 : 2170.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, Eating 和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

游明益跑步是享受山林美景兼郊遊踏青！享受美味的補給可是重要的環節喔😋

2020-09-13 20:39 ·

1 個人推

bear 恭喜明益哥順利完賽！

2020-09-13 23:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'32"	00:14'40"
3	06'01"	00:20'41"
4	05'44"	00:26'25"
5	07'40"	00:34'05"
6	07'50"	00:41'55"
7	06'07"	00:48'02"
8	06'50"	00:54'52"
9	07'07"	01:01'59"
10	06'41"	01:08'40"
11	10'18"	01:18'58"
12	06'31"	01:25'29"
13	10'53"	01:36'22"
14	01'19"	01:37'41"
15	08'35"	01:46'16"
16	06'41"	01:52'57"
17	06'39"	01:59'36"
18	10'48"	02:10'24"
19	08'25"	02:18'49"
20	06'11"	02:25'00"
21	06'35"	02:31'35"
22	09'30"	02:41'05"
23	06'15"	02:47'20"
24	06'23"	02:53'43"
25	11'44"	03:05'27"
26	08'38"	03:14'05"
27	11'29"	03:25'34"
28	14'57"	03:40'31"
29	15'46"	03:56'17"
30	09'37"	04:05'54"
31	07'15"	04:13'09"
32	12'55"	04:26'04"
33	09'05"	04:35'09"
34	08'22"	04:43'31"
35	09'01"	04:52'32"
36	07'40"	05:00'12"
37	08'47"	05:08'59"
38	07'17"	05:16'16"
39	08'15"	05:24'31"
40	07'19"	05:31'50"
41	08'50"	05:40'40"
41.9	06'07"	05:46'17"