洪鈺雯 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪鈺雯新北市
ID 236486

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全馬 | 05:01:16 | 07:08/km | 第9馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:01:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:32'43" (+01'30")

15 km

(01:36'26")

00:32'30" (+01'17")

01:15'23" (+11'27")

20 km

(02:19'19")

00:42'53" (+11'40")

25 km

(02:53'10")

00:33'51" (+02'38")

01:21'56" (+18'00")

30 km

(03:41'15")

00:48'05" (+16'52")

35 km

(04:18'54")

00:37'39" (+06'26")

01:12'31" (+08'35")

40 km

(04:53'46")

00:34'52" (+03'39")

Finish

(05:01:16)

日期: 2020-09-12 07:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1909 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'23")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'36")

06'19" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'30"

(19'07")

05'30" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'53"

(24'00")

04'53"

1000 / 4000

5

07'12"

(31'13")

07'12" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🙂

賽後評分: 志工很熱情，服務很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.29 km

HOKA Mach 2 白累積 : 2719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, 游明益和其他 17 人說推

·

Jason liu 恭喜完賽

2020-09-12 18:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'20"	00:13'36"
3	05'31"	00:19'07"
4	04'54"	00:24'01"
5	07'12"	00:31'13"
6	08'33"	00:39'46"
7	05'34"	00:45'20"
8	05'39"	00:50'59"
9	06'26"	00:57'25"
10	06'31"	01:03'56"
11	07'06"	01:11'02"
12	06'07"	01:17'09"
13	06'00"	01:23'09"
14	06'19"	01:29'28"
15	06'58"	01:36'26"
16	07'02"	01:43'28"
17	07'02"	01:50'30"
18	11'26"	02:01'56"
19	11'02"	02:12'58"
20	06'21"	02:19'19"
21	07'39"	02:26'58"
22	06'01"	02:32'59"
23	05'35"	02:38'34"
24	06'06"	02:44'40"
25	08'30"	02:53'10"
26	11'27"	03:04'37"
27	10'02"	03:14'39"
28	10'00"	03:24'39"
29	08'30"	03:33'09"
30	08'06"	03:41'15"
31	08'03"	03:49'18"
32	06'01"	03:55'19"
33	06'43"	04:02'02"
34	08'44"	04:10'46"
35	08'08"	04:18'54"
36	07'33"	04:26'27"
37	08'23"	04:34'50"
38	07'42"	04:42'32"
39	05'37"	04:48'09"
40	05'37"	04:53'46"
41	05'56"	04:59'42"
41.3	04'45"	05:01'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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