C-Y LIU 2020/09/12 訓練日誌

C-Y LIU 桃園
ID 410136

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C-Y LIU

全馬 | 05:56:18 | 08:26/km | 第2馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'47")

00:38'47" (+02'32")

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:36'37" (+00'22")

15 km

(01:51'39")

00:36'15"

01:17'40" (+02'16")

20 km

(02:33'04")

00:41'25" (+05'10")

25 km

(03:16'25")

00:43'21" (+07'06")

01:39'50" (+24'26")

30 km

(04:12'54")

00:56'29" (+20'14")

35 km

(04:56'49")

00:43'55" (+07'40")

01:28'53" (+13'29")

40 km

(05:41'47")

00:44'58" (+08'43")

Finish

(05:56:18)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'45")

1000 / 1000

08'09"

(17'05")

08'09" (+01'58")

1000 / 2000

06'58"

(24'04")

06'58" (+00'47")

1000 / 3000

06'15"

(30'19")

06'15" (+00'04")

1000 / 4000

08'27"

(38'47")

08'27" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

C-Y LIU

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桃園

C-Y LIU

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賽後評分: 雲霧繚繞風景很好，氣溫不會太熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'09"	00:17'05"
3	06'59"	00:24'04"
4	06'16"	00:30'20"
5	08'27"	00:38'47"
6	08'57"	00:47'44"
7	06'43"	00:54'27"
8	06'19"	01:00'46"
9	07'31"	01:08'17"
10	07'07"	01:15'24"
11	07'02"	01:22'26"
12	07'54"	01:30'20"
13	06'56"	01:37'16"
14	06'48"	01:44'04"
15	07'35"	01:51'39"
16	07'09"	01:58'48"
17	06'35"	02:05'23"
18	08'53"	02:14'16"
19	10'57"	02:25'13"
20	07'51"	02:33'04"
21	07'44"	02:40'48"
22	08'23"	02:49'11"
23	07'26"	02:56'37"
24	06'59"	03:03'36"
25	12'49"	03:16'25"
26	10'10"	03:26'35"
27	12'15"	03:38'50"
28	10'34"	03:49'24"
29	11'53"	04:01'17"
30	11'37"	04:12'54"
31	07'18"	04:20'12"
32	08'36"	04:28'48"
33	08'02"	04:36'50"
34	10'36"	04:47'26"
35	09'23"	04:56'49"
36	08'03"	05:04'52"
37	09'38"	05:14'30"
38	09'08"	05:23'38"
39	09'47"	05:33'25"
40	08'22"	05:41'47"
41	07'43"	05:49'30"
42	06'11"	05:55'41"
42.0	51'28"	05:56'18"