黃宇賢 2020/09/12 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

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黃宇賢

全馬 | 06:13:32 | 08:51/km | 第22馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:36'45" (+01'06")

15 km

(01:50'06")

00:37'42" (+02'03")

01:22'27" (+10'03")

20 km

(02:34'51")

00:44'45" (+09'06")

25 km

(03:23'33")

00:48'42" (+13'03")

01:46'28" (+34'04")

30 km

(04:21'19")

00:57'46" (+22'07")

35 km

(05:06'32")

00:45'13" (+09'34")

01:27'30" (+15'06")

40 km

(05:48'49")

00:42'17" (+06'38")

Finish

(06:13:32)

日期: 2020-09-12 07:00 - 總爬升: 898 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴轉雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'09")

1000 / 1000

06'39"

(15'14")

06'39" (+00'13")

1000 / 2000

06'41"

(21'55")

06'41" (+00'15")

1000 / 3000

06'26"

(28'22")

06'26"

1000 / 4000

07'16"

(35'38")

07'16" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 優美的賽道，完整的規劃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.45 km

母子鱷魚跟上來_綠40 累積 : 1574.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿志, 胡鳳遠🐢 和其他 9 人說推

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黃宏仲宇賢兄晚安！
自主全馬快樂！
運動.快樂。

2020-09-12 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'40"	00:15'15"
3	06'41"	00:21'56"
4	06'26"	00:28'22"
5	07'17"	00:35'39"
6	08'42"	00:44'21"
7	06'43"	00:51'04"
8	06'51"	00:57'55"
9	07'03"	01:04'58"
10	07'26"	01:12'24"
11	08'35"	01:20'59"
12	07'05"	01:28'04"
13	06'59"	01:35'03"
14	07'25"	01:42'28"
15	07'38"	01:50'06"
16	06'49"	01:56'55"
17	06'45"	02:03'40"
18	09'45"	02:13'25"
19	12'01"	02:25'26"
20	09'25"	02:34'51"
21	07'18"	02:42'09"
22	09'25"	02:51'34"
23	09'13"	03:00'47"
24	08'02"	03:08'49"
25	14'44"	03:23'33"
26	17'04"	03:40'37"
27	10'00"	03:50'37"
28	11'21"	04:01'58"
29	10'30"	04:12'28"
30	08'51"	04:21'19"
31	10'02"	04:31'21"
32	10'22"	04:41'43"
33	09'51"	04:51'34"
34	07'41"	04:59'15"
35	07'17"	05:06'32"
36	08'46"	05:15'18"
37	07'18"	05:22'36"
38	07'32"	05:30'08"
39	08'46"	05:38'54"
40	09'55"	05:48'49"
41	07'44"	05:56'33"
42	10'35"	06:07'08"
42.9	06'53"	06:13'33"