小凡 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

小凡宜蘭
ID 307639

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全馬 | 04:48:20 | 06:50/km | 第13馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:04'21"

10 km

(01:04'21")

00:33'04" (+01'47")

15 km

(01:36'55")

00:32'34" (+01'17")

01:07'49" (+03'28")

20 km

(02:12'10")

00:35'15" (+03'58")

25 km

(02:45'31")

00:33'21" (+02'04")

01:18'29" (+14'08")

30 km

(03:30'39")

00:45'08" (+13'51")

35 km

(04:04'47")

00:34'08" (+02'51")

01:07'56" (+03'35")

40 km

(04:38'35")

00:33'48" (+02'31")

Finish

(04:48:20)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 894 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+03'25")

1000 / 1000

2

06'12"

(14'06")

06'12" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'15"

(19'21")

05'15" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'28"

(23'49")

04'28"

1000 / 4000

5

07'27"

(31'17")

07'27" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

小凡

·

賽後評分: 天氣舒適風景優美很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anna Lin, Ya-ju Chiang 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽超厲害讚喔~

2020-09-12 17:40 ·

1 個人推

程歌恭喜哦 👍👍👍

2020-09-13 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'13"	00:14'06"
3	05'15"	00:19'21"
4	04'28"	00:23'49"
5	07'28"	00:31'17"
6	08'24"	00:39'41"
7	05'20"	00:45'01"
8	06'10"	00:51'11"
9	06'35"	00:57'46"
10	06'35"	01:04'21"
11	07'07"	01:11'28"
12	06'16"	01:17'44"
13	06'39"	01:24'23"
14	05'58"	01:30'21"
15	06'34"	01:36'55"
16	06'04"	01:42'59"
17	06'15"	01:49'14"
18	08'41"	01:57'55"
19	08'59"	02:06'54"
20	05'16"	02:12'10"
21	05'35"	02:17'45"
22	05'59"	02:23'44"
23	05'11"	02:28'55"
24	05'35"	02:34'30"
25	11'01"	02:45'31"
26	08'56"	02:54'27"
27	09'55"	03:04'22"
28	10'16"	03:14'38"
29	07'18"	03:21'56"
30	08'43"	03:30'39"
31	05'47"	03:36'26"
32	06'22"	03:42'48"
33	06'56"	03:49'44"
34	07'06"	03:56'50"
35	07'57"	04:04'47"
36	07'13"	04:12'00"
37	07'10"	04:19'10"
38	06'33"	04:25'43"
39	06'48"	04:32'31"
40	06'04"	04:38'35"
41	06'16"	04:44'51"
41.6	05'27"	04:48'20"

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