RogerYu 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

RogerYu 新竹
ID 65119

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10.0 km | 01:07:41 | 06:46/km

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2020-09-12 17:09 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'00")

05'47"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'01")

06'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'25")

06'24" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'27")

06'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬山時還是下雨了山上人不多！

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.78 km

ASICS GEL-NIMBUS 22 blue 累積 : 950.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 史玉遷和其他 5 人說推

·

緩緩恭喜完賽🎉

2020-09-14 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	06'01"	00:18'11"
4	06'24"	00:24'35"
5	06'02"	00:30'37"
6	05'50"	00:36'27"
7	05'55"	00:42'22"
8	07'39"	00:50'01"
9	06'31"	00:56'32"
10	07'45"	01:04'17"
11.0	06'00"	01:10'05"

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