曾俊堯 2020/09/12 訓練日誌

曾俊堯彰化
ID 358309

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曾俊堯

54.0 km | 05:22:50 | 10.0 km/h

2020 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'09")

00:14'09" (+00'18")

00:28'00"

10 km

(00:28'00")

00:13'51"

15 km

(00:43'30")

00:15'30" (+01'39")

00:41'07" (+13'07")

20 km

(01:09'07")

00:25'37" (+11'46")

25 km

(01:38'40")

00:29'33" (+15'42")

00:58'53" (+30'53")

30 km

(02:08'00")

00:29'20" (+15'29")

35 km

(02:42'24")

00:34'24" (+20'33")

01:07'41" (+39'41")

40 km

(03:15'41")

00:33'17" (+19'26")

45 km

(03:57'19")

00:41'38" (+27'47")

01:19'09" (+51'09")

50 km

(04:34'50")

00:37'31" (+23'40")

Finish

(05:22:50)

日期: 2020-09-12 05:05 - 總爬升: 2755 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2820 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'10"

(14'10")

21.18 (-0.51)

5000 / 5000

13'50"

(28'00")

21.69

5000 / 10000

15'30"

(43'30")

19.35 (-2.33)

5000 / 15000

06'16"

(49'46")

13.74 (-7.95)

1431 / 16431

26'23"

(01:16'09")

11.39 (-10.29)

5000 / 21431

展開計圈分析

賽後評分: Great
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alex Hsieh , 黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 和其他 1 人說推

留言

Alex Hsieh 恭喜5小時22分，西進武嶺漂亮完賽！

2020-09-16 07:48 ·

曾俊堯謝謝Alex的祝賀，我也滿意我的成績，不到一個半月時間，同路程竟然進步102分鐘，單車這項運動，器具（單車）好壞影響成績很大；好跑鞋會影響跑步成績，還是有限。

2020-09-29 09:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.0 %
2	23.1	1.6 %
3	23.7	1.4 %
4	22.5	1.6 %
5	21.8	2.3 %
6	22.0	2.4 %
7	24.7	2.4 %
8	22.2	2.4 %
9	24.2	2.0 %
10	17.1	3.5 %
11	18.0	3.3 %
12	21.8	1.8 %
13	22.2	2.1 %
14	17.1	3.1 %
15	18.7	2.6 %
16	15.3	4.5 %
17	12.2	6.3 %
18	11.2	6.0 %
19	11.5	6.4 %
20	9.7	7.7 %
21	12.5	5.4 %
22	8.1	4.8 %
23	12.5	5.6 %
24	9.2	7.9 %
25	10.0	6.7 %
26	14.3	5.8 %
27	9.4	7.1 %
28	9.8	7.3 %
29	9.2	7.7 %
30	9.8	7.0 %
31	8.2	9.2 %
32	5.7	8.6 %
33	10.1	6.4 %
34	10.9	5.4 %
35	11.6	5.0 %
36	11.0	5.6 %
37	25.2	-4.3 %
38	5.3	8.1 %
39	5.6	9.5 %
40	16.7	3.7 %
41	8.7	7.6 %
42	9.9	5.7 %
43	6.1	8.8 %
44	5.2	8.2 %
45	8.2	6.9 %
46	9.4	5.6 %
47	6.8	5.5 %
48	18.3	2.7 %
49	7.7	5.8 %
50	5.3	8.3 %
51	4.1	9.2 %
52	4.8	9.0 %
53	4.7	8.6 %
53.7	5.4	7.1 %