黎淑芬 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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全馬 | 05:56:54 | 08:27/km | 第4馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:23'58" (+04'52")

10 km

(01:23'58")

00:47'38" (+11'18")

15 km

(02:00'29")

00:36'31" (+00'11")

01:19'06"

20 km

(02:43'04")

00:42'35" (+06'15")

25 km

(03:22'53")

00:39'49" (+03'29")

01:33'36" (+14'30")

30 km

(04:16'40")

00:53'47" (+17'27")

35 km

(04:53'46")

00:37'06" (+00'46")

01:19'33" (+00'27")

40 km

(05:36'13")

00:42'27" (+06'07")

Finish

(05:56:54)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1890 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

真的很受傷😭

賽後評分: Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.30 km

Hoka one one Clifton7 累積 : 330.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jason Yeh, 李耀同和其他 17 人說推

·

觀看另 11 則留言

建民很厲害了，阿民都不敢跑全馬呢！
恭喜完賽阿！
也好好恢復一下嘿！

2020-09-14 05:35 ·

Jason Yeh 哇塞，這個強大喔，勇氣可嘉，佩服妳，讚

2020-09-22 18:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'38"	00:13'58"
3	05'55"	00:19'53"
4	05'37"	00:25'30"
5	10'50"	00:36'20"
6	09'14"	00:45'34"
7	07'48"	00:53'22"
8	15'08"	01:08'30"
9	07'28"	01:15'58"
10	08'00"	01:23'58"
11	07'16"	01:31'14"
12	07'54"	01:39'08"
13	06'51"	01:45'59"
14	06'43"	01:52'42"
15	07'47"	02:00'29"
16	06'53"	02:07'22"
17	06'47"	02:14'09"
18	08'15"	02:22'24"
19	13'32"	02:35'56"
20	07'08"	02:43'04"
21	06'43"	02:49'47"
22	09'27"	02:59'14"
23	06'17"	03:05'31"
24	06'11"	03:11'42"
25	11'11"	03:22'53"
26	10'19"	03:33'12"
27	12'50"	03:46'02"
28	10'30"	03:56'32"
29	10'12"	04:06'44"
30	09'56"	04:16'40"
31	08'38"	04:25'18"
32	07'20"	04:32'38"
33	06'28"	04:39'06"
34	07'13"	04:46'19"
35	07'27"	04:53'46"
36	08'23"	05:02'09"
37	07'33"	05:09'42"
38	07'47"	05:17'29"
39	10'08"	05:27'37"
40	08'36"	05:36'13"
41	07'32"	05:43'45"
42	09'08"	05:52'53"
42.4	09'19"	05:56'54"

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