養樂多 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

養樂多台南
ID 325300

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:06:58

2020 IRONMAN 70.3 Taiwan 國際鐵人賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	03:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-09-13 11:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'05")

06'50"

1000 / 2000

3

09'36"

(24'41")

09'36" (+02'46")

1000 / 3000

4

07'38"

(32'20")

07'38" (+00'48")

1000 / 4000

5

10'01"

(42'22")

10'01" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

賽後評分: ^__^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳沆圳, 邱琬珺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'50"	00:14'57"
3	09'37"	00:24'34"
4	07'38"	00:32'12"
5	10'02"	00:42'14"
6	07'24"	00:49'38"
7	08'45"	00:58'23"
8	08'14"	01:06'37"
9	09'23"	01:16'00"
10	07'57"	01:23'57"
11	08'20"	01:32'17"
12	09'01"	01:41'18"
13	08'51"	01:50'09"
14	10'24"	02:00'33"
15	09'08"	02:09'41"
16	08'35"	02:18'16"
17	09'01"	02:27'17"
18	09'48"	02:37'05"
19	09'17"	02:46'22"
20	09'25"	02:55'47"
21	15'32"	03:11'19"
21.0	17'38"	03:11'21"

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