鄭承軍 2020/09/13 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

45.0 km | 07:13:19 | 09:37/km | 第155馬

2020 斌利超馬 PART3

官方成績
日期	2020-09-13
成績	07:13:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'22")

00:43'22"

01:29'36"

10 km

(01:29'36")

00:46'14" (+02'52")

15 km

(02:19'00")

00:49'24" (+06'02")

01:39'53" (+10'17")

20 km

(03:09'29")

00:50'29" (+07'07")

25 km

(04:04'56")

00:55'27" (+12'05")

01:40'05" (+10'29")

30 km

(04:49'34")

00:44'38" (+01'16")

35 km

(05:36'46")

00:47'12" (+03'50")

01:37'31" (+07'55")

40 km

(06:27'05")

00:50'19" (+06'57")

45 km

(07:13'19")

00:46'14" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(07:13:19)

日期: 2020-09-13 06:01 - 總爬升: 1143 m - 地點: 南投市千秋里217巷83號 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3217 Cal - 總步數: 93340 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'24" (+01'13")

1004 / 1004

173 / 77

08'36"

(16'03")

08'35" (+02'24")

1001 / 2006

206 / 56

08'59"

(25'02")

08'58" (+02'47")

1001 / 3007

216 / 51

08'42"

(33'44")

08'39" (+02'28")

1004 / 4011

223 / 51

09'44"

(43'28")

09'39" (+03'28")

1008 / 5019

219 / 47

展開計圈分析

10'40"

(54'08")

10'35" (+04'24")

1006 / 6026

231 / 40

09'48"

(01:03'56")

09'47" (+03'36")

1001 / 7027

233 / 43

06'56"

(01:10'52")

06'52" (+00'41")

1007 / 8034

189 / 76

09'12"

(01:20'04")

09'11" (+03'00")

1001 / 9036

231 / 46

09'38"

(01:29'42")

09'37" (+03'26")

1000 / 10036

210 / 49

10'22"

(01:40'04")

10'18" (+04'07")

1005 / 11042

217 / 44

08'54"

(01:48'58")

08'50" (+02'39")

1007 / 12049

219 / 51

08'59"

(01:57'57")

08'56" (+02'45")

1004 / 13054

219 / 50

08'13"

(02:06'10")

08'09" (+01'58")

1006 / 14061

213 / 57

13'02"

(02:19'12")

12'55" (+06'44")

1007 / 15068

166 / 46

09'55"

(02:29'07")

09'51" (+03'40")

1005 / 16074

179 / 56

08'17"

(02:37'24")

08'13" (+02'02")

1006 / 17080

215 / 56

09'49"

(02:47'13")

09'43" (+03'32")

1008 / 18089

236 / 43

09'55"

(02:57'08")

09'53" (+03'42")

1002 / 19092

240 / 42

12'32"

(03:09'40")

12'28" (+06'17")

1004 / 20097

197 / 40

10'10"

(03:19'50")

10'05" (+03'54")

1008 / 21105

234 / 42

10'37"

(03:30'27")

10'32" (+04'21")

1007 / 22112

237 / 39

10'30"

(03:40'57")

10'28" (+04'17")

1003 / 23115

239 / 39

13'59"

(03:54'56")

13'53" (+07'42")

1006 / 24122

181 / 39

10'16"

(04:05'12")

10'11" (+04'00")

1007 / 25129

235 / 41

09'11"

(04:14'23")

09'08" (+02'57")

1004 / 26133

220 / 49

07'31"

(04:21'54")

07'30" (+01'19")

1001 / 27135

166 / 80

08'37"

(04:30'31")

08'33" (+02'22")

1006 / 28141

216 / 53

09'29"

(04:40'00")

09'28" (+03'17")

1000 / 29142

234 / 44

09'50"

(04:49'50")

09'47" (+03'36")

1003 / 30146

227 / 44

11'22"

(05:01'12")

09'07" (+02'56")

1244 / 31390

214 / 51

06'14"

(05:07'26")

06'11"

1005 / 32396

191 / 84

09'53"

(05:17'19")

09'48" (+03'37")

1006 / 33403

225 / 45

11'38"

(05:28'57")

11'33" (+05'22")

1006 / 34409

206 / 41

08'36"

(05:37'33")

08'32" (+02'21")

1007 / 35417

215 / 54

07'42"

(05:45'15")

07'39" (+01'28")

1005 / 36423

196 / 66

10'40"

(05:55'55")

10'34" (+04'23")

1008 / 37431

236 / 39

10'45"

(06:06'40")

10'40" (+04'29")

1007 / 38438

227 / 41

10'08"

(06:16'48")

10'06" (+03'55")

1002 / 39441

232 / 42

11'23"

(06:28'11")

11'21" (+05'10")

1001 / 40443

220 / 39

09'40"

(06:37'51")

09'37" (+03'26")

1004 / 41448

220 / 47

09'07"

(06:46'58")

09'02" (+02'51")

1008 / 42456

207 / 53

09'19"

(06:56'17")

09'18" (+03'07")

1000 / 43456

213 / 50

10'02"

(07:06'19")

09'56" (+03'45")

1008 / 44465

232 / 43

07'00"

(07:13'19")

08'17" (+02'06")

843 / 45308

195 / 61

桃園

鄭承軍

賽前同學團照

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桃園

鄭承軍

跟今日同學總一哥發龍照

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桃園

鄭承軍

中途照

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桃園

鄭承軍

賽後團照

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桃園

鄭承軍

終點照

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我的216馬-斌利超馬45公里，偶而連日馬，七小時13分痛苦完賽。

賽前宣言: 第一次參加，加油！

賽後評分: 缺冰，缺運動飲料，跑的好厭世！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.47 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和鄭承軍說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'36"	00:16'02"
3	08'59"	00:25'01"
4	08'42"	00:33'43"
5	09'39"	00:43'22"
6	10'40"	00:54'02"
7	09'53"	01:03'55"
8	06'48"	01:10'43"
9	09'15"	01:19'58"
10	09'38"	01:29'36"
11	10'22"	01:39'58"
12	08'48"	01:48'46"
13	09'06"	01:57'52"
14	08'11"	02:06'03"
15	12'57"	02:19'00"
16	09'50"	02:28'50"
17	08'27"	02:37'17"
18	09'44"	02:47'01"
19	09'56"	02:56'57"
20	12'32"	03:09'29"
21	10'10"	03:19'39"
22	10'31"	03:30'10"
23	10'35"	03:40'45"
24	13'54"	03:54'39"
25	10'17"	04:04'56"
26	09'14"	04:14'10"
27	07'35"	04:21'45"
28	08'29"	04:30'14"
29	09'30"	04:39'44"
30	09'50"	04:49'34"
31	09'48"	04:59'22"
32	07'21"	05:06'43"
33	09'57"	05:16'40"
34	11'27"	05:28'07"
35	08'39"	05:36'46"
36	07'54"	05:44'40"
37	10'24"	05:55'04"
38	10'51"	06:05'55"
39	10'01"	06:15'56"
40	11'09"	06:27'05"
41	10'09"	06:37'14"
42	08'56"	06:46'10"
43	09'20"	06:55'30"
44	10'01"	07:05'31"
44.9	08'47"	07:13'19"