陳信豪 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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135.9 km | 07:45:26 | 17.5 km/h

日期: 2020-09-16 05:35 - 總爬升: 1838 m - 地點: 家《--》不厭亭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3868 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

20.22 (-23.68)

5000 / 5000

2

18'25"

(33'20")

16.29 (-27.61)

5000 / 10000

3

17'49"

(51'09")

16.90 (-27.00)

5000 / 15000

4

16'06"

(01:07'16")

18.65 (-25.25)

5000 / 20000

5

11'00"

(01:18'16")

27.27 (-16.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

陳信豪

·

運氣太好....遇到施工，無緣進入！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 408.64 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉慶瑞, 熊慢跑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	9.5 %
2	24.7	2.6 %
3	22.5	5.0 %
4	33.3	-2.1 %
5	17.0	1.8 %
6	16.0	6.7 %
7	19.1	-3.9 %
8	19.8	-1.2 %
9	23.2	-0.6 %
10	10.1	4.7 %
11	31.6	-3.8 %
12	13.8	8.7 %
13	22.4	-9.3 %
14	12.4	-2.1 %
15	14.8	3.8 %
16	18.4	-7.5 %
17	14.8	4.1 %
18	13.6	4.6 %
19	26.3	-3.2 %
20	28.8	-1.3 %
21	28.8	2.7 %
22	25.5	1.8 %
23	29.3	1.5 %
24	25.5	1.2 %
25	27.7	1.9 %
26	21.3	1.7 %
27	19.6	2.1 %
28	4.1	-5.8 %
29	21.1	2.3 %
30	26.1	2.5 %
31	21.2	2.4 %
32	23.8	4.1 %
33	22.1	3.2 %
34	25.5	3.8 %
35	16.2	4.6 %
36	15.3	4.7 %
37	14.6	5.8 %
38	20.3	4.6 %
39	36.7	-2.9 %
40	13.7	-4.0 %
41	34.6	-2.7 %
42	27.5	-1.4 %
43	22.2	4.0 %
44	27.9	-1.9 %
45	34.3	-3.5 %
46	27.9	-1.4 %
47	31.0	-1.4 %
48	17.9	5.5 %
49	17.6	3.1 %
50	20.2	-7.3 %
51	92.3	-3.4 %
52	55.4	-5.5 %
53	44.4	-4.0 %
54	33.6	-1.5 %
55	29.5	-1.4 %
56	31.0	-2.0 %
57	31.0	-1.4 %
58	29.8	-2.3 %
59	3.7	8.7 %
60	18.8	3.1 %
61	24.0	3.3 %
62	16.9	4.9 %
63	12.8	7.5 %
64	11.9	6.2 %
65	9.6	9.4 %
66	10.3	9.1 %
67	9.9	8.9 %
68	9.9	5.7 %
69	4.2	5.7 %
70	11.8	-3.5 %
71	22.9	5.7 %
72	31.9	-6.7 %
73	30.5	-5.0 %
74	18.9	-5.5 %
75	29.8	-6.2 %
76	28.1	-6.8 %
77	38.7	-5.4 %
78	44.4	-8.4 %
79	31.6	-3.0 %
80	18.2	-1.5 %
81	29.5	-2.0 %
82	16.7	8.0 %
83	34.6	-1.2 %
84	27.3	1.8 %
85	31.9	-1.3 %
86	25.4	-1.1 %
87	28.3	2.0 %
88	19.0	-3.3 %
89	22.0	4.8 %
90	21.6	-2.0 %
91	23.8	-1.7 %
92	39.1	-1.0 %
93	31.6	3.5 %
94	18.2	-5.0 %
95	29.3	3.2 %
96	35.6	-3.3 %
97	14.4	4.3 %
98	25.0	3.0 %
99	30.8	2.1 %
100	32.1	-2.9 %
101	22.0	-4.7 %
102	19.9	6.0 %
103	30.8	2.6 %
104	21.8	-2.4 %
105	29.5	1.6 %
106	28.6	-2.2 %
107	4.8	11.6 %
108	15.2	-4.6 %
109	19.1	-2.4 %
110	26.3	-1.5 %
111	16.8	5.5 %
112	14.8	4.0 %
113	18.8	-1.4 %
114	14.6	-5.8 %
115	3.4	19.8 %
116	3.5	-20.5 %
117	11.2	-9.8 %
118	23.4	-3.6 %
119	17.7	-5.2 %
120	15.2	3.2 %
121	26.9	-2.6 %
122	19.0	15.0 %
123	16.8	-7.5 %
124	8.9	-6.9 %
125	29.5	-1.9 %
126	28.1	-1.7 %
127	31.3	1.8 %
128	32.7	-0.2 %
129	27.3	-0.5 %
130	31.3	1.6 %
131	25.2	-1.0 %
132	30.3	2.0 %
133	27.9	2.2 %
134	16.2	-1.6 %
135	22.0	7.5 %
135.9	19.0	3.8 %

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