智楷 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
ID 44425

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km + 12.0 km | 01:08:38

2020 GIANT & LAVA 大小鐵人二項

官方成績
日期	2020-09-19
成績	01:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-09-19 06:12 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 83 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

01'48" (+00'30")

5000 / 5000

2

08'47"

(17'50")

01'45" (+00'27")

5000 / 10000

3

08'49"

(26'39")

01'45" (+00'27")

5000 / 15000

4

06'30"

(33'09")

01'18"

5000 / 20000

5

06'40"

(39'49")

01'20" (+00'02")

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

智楷

·

台中

智楷

·

台中

智楷

·

賽後評分: 頒獎時間空等3小時🤬🤬
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.31 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 3936.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'09"	00:02'09"
2	01'40"	00:03'49"
3	01'43"	00:05'32"
4	01'31"	00:07'03"
5	01'59"	00:09'02"
6	01'52"	00:10'54"
7	01'24"	00:12'18"
8	01'45"	00:14'03"
9	01'55"	00:15'58"
10	01'51"	00:17'49"
11	02'04"	00:19'53"
12	02'11"	00:22'04"
13	01'48"	00:23'52"
14	01'26"	00:25'18"
15	01'21"	00:26'39"
16	01'16"	00:27'55"
17	01'19"	00:29'14"
18	01'17"	00:30'31"
19	01'18"	00:31'49"
20	01'20"	00:33'09"
21	01'22"	00:34'31"
22	01'16"	00:35'47"
23	01'16"	00:37'03"
24	01'21"	00:38'24"
25	01'25"	00:39'49"
26	01'27"	00:41'16"
27	01'22"	00:42'38"
28	01'25"	00:44'03"
29	01'49"	00:45'52"
30	01'49"	00:47'41"
31	01'56"	00:49'37"
32	01'55"	00:51'32"
33	01'54"	00:53'26"
34	01'53"	00:55'19"
35	01'55"	00:57'14"
36	02'34"	00:59'48"
37	01'43"	01:01'31"
38	01'32"	01:03'03"
39	01'55"	01:04'58"
39.7	05'29"	01:08'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km