Hao 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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40.0 km + 12.0 km | 02:29:30

2020 GIANT & LAVA 大小鐵人二項

官方成績
日期	2020-09-19
成績	02:29:30
總名次	61 / 289
分組名次	7 / 37
平均速度

官方證書

Hao

日期: 2020-09-19 07:31 - 地點: 大甲高工 - 平均心率: 162 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'21"

(11'44")

06'21" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'55")

06'11" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'48")

05'52" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'50"

(30'38")

06'50" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hao

·

新竹

Hao

·

捷安特大小鐵人二項

賽後評分: 動線交管不錯。轉換區通道有點太小，腳踏車間隔也太近
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.44 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 704.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chen Patti, 莊振峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	00'28"	00:01'09"
43	05'24"	00:06'33"
44	06'27"	00:13'00"
45	06'11"	00:19'11"
46	05'52"	00:25'03"
47	06'45"	00:31'48"
48	05'24"	00:37'12"
49	05'28"	00:42'40"
50	05'30"	00:48'10"
51	05'27"	00:53'37"
10.1	00'-6"	00:57'50"

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成績 : 01:07:05

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