林躍勳 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林躍勳嘉義
ID 416273

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240.0 km | 00:56:11 | 00:14/km | 第4馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2020-09-19
成績	00:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

00:00'00"

Finish

(00:56:11)

日期: 2020-09-19 08:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'55")

06'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'28")

07'33" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'50"

(28'19")

07'50" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'18")

06'58" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.71 km

Saucony Kinvara 10 (黑) 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jasika Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	07'33"	00:20'30"
4	07'51"	00:28'21"
5	06'58"	00:35'19"
6	07'02"	00:42'21"
7	07'33"	00:49'54"
8	06'12"	00:56'06"
8.0	05'33"	00:56'12"

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