OAoa 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

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40.0 km + 12.0 km | 00:56:16

2020 GIANT & LAVA 大小鐵人二項

官方成績
日期	2020-09-19
成績	00:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-09-19 07:21 - 地點: 大甲高工 - 天氣: 熱死 - 平均心率: 179 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'22")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'47")

05'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'05")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'32"

(27'38")

06'32" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一跑出去
我大腿就痠了。
接下來的10公里
我停下來走好幾遍。

⬇️熱到臉紅紅。

賽前宣言: 我是接力組負責跑步

賽後評分: 鐵人賽事的規格
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.40 km

NB WFCIMNYB黑累積 : 117.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國勝, 🐷俐🐷 和其他 5 人說推

·

Chief Lunger 恭喜女子接力總二
總一的實力可惜遇上機械故障
明年再戰💪

2020-09-30 10:59 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'26"	00:15'48"
4	05'18"	00:21'06"
5	06'32"	00:27'38"
6	05'04"	00:32'42"
7	05'35"	00:38'17"
8	05'55"	00:44'12"
9	05'49"	00:50'01"
10	05'28"	00:55'29"
10.2	04'53"	00:56'17"

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成績 : 01:07:05

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