祺 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
ID 305039

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10.5 km | 00:46:37 | 04:26/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'26")

04'09"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'41")

04'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'00")

04'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'21")

04'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.03 km

ASICS TARTHEREDGE2 累積 : 1056.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'09"	00:08'25"
3	04'16"	00:12'41"
4	04'18"	00:16'59"
5	04'21"	00:21'20"
6	04'26"	00:25'46"
7	04'39"	00:30'25"
8	04'48"	00:35'13"
9	04'45"	00:39'58"
10	04'37"	00:44'35"
10.5	04'15"	00:46'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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