柱子 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.1 km | 01:41:01 | 05:55/km

日期: 2020-09-20 16:48 - 地點: 社頭公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'29" / 06'07" / 05'56" / 05'50" / 05'51" / 05'46" / 05'40" / 05'39" / 05'50" / 05'45" / 06'01" / 05'51" / 05'48" / 05'46" / 05'43" / 06'14" / 06'17" / 06'40" /

Long Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.38 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, jiarong 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	05'56"	00:18'32"
4	05'50"	00:24'22"
5	05'51"	00:30'13"
6	05'46"	00:35'59"
7	05'40"	00:41'39"
8	05'39"	00:47'18"
9	05'50"	00:53'08"
10	05'45"	00:58'53"
11	06'01"	01:04'54"
12	05'51"	01:10'45"
13	05'48"	01:16'33"
14	05'46"	01:22'19"
15	05'43"	01:28'02"
16	06'14"	01:34'16"
17	06'17"	01:40'33"
17.1	06'23"	01:41'01"

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朋友動態

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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