kavalan 2012/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

kavalan 宜蘭
ID 136

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21.2 km | 02:05:16 | 05:55/km

日期: 2012-03-30 19:20 - 地點: 傳藝路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 05'50" / 05'13" / 05'13" / 05'07" / 05'02" / 05'06" / 05'06" / 05'06" / 04'55" / 04'38" / 05'13" / 05'43" / 05'48" / 05'40" / 08'26" / 11'09" / 07'23" / 05'50" / 06'25" / 05'27" / 05'43" / 07'09" /

原本預定赤腳跑一趟傳藝路就好了，後來遇到林大哥就又陪著跑一趟，所以今天就賺到了半馬，如果扣掉中間那段林大哥講電話走了兩公里的時間，差點就可以湊個2HR完成。

3月累積里程 : 204.42 km

M1 上傳 | 12 years ago

yamato, 蔡德甫和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'13"	00:11'03"
3	05'13"	00:16'16"
4	05'07"	00:21'23"
5	05'02"	00:26'25"
6	05'06"	00:31'31"
7	05'06"	00:36'37"
8	05'06"	00:41'43"
9	04'55"	00:46'38"
10	04'38"	00:51'16"
11	05'13"	00:56'29"
12	05'43"	01:02'12"
13	05'48"	01:08'00"
14	05'40"	01:13'40"
15	08'26"	01:22'06"
16	11'09"	01:33'15"
17	07'23"	01:40'38"
18	05'50"	01:46'28"
19	06'25"	01:52'53"
20	05'27"	01:58'20"
21	05'43"	02:04'03"
21.2	07'08"	02:05'16"

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