柱子 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.4 km | 01:15:25 | 06:03/km

日期: 2020-09-21 16:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 06'31" / 06'07" / 05'57" / 06'01" / 06'03" / 05'58" / 05'58" / 05'51" / 05'53" / 05'47" / 06'07" / 06'24" / 06'21" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.38 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 劉忠憲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'07"	00:12'38"
3	05'57"	00:18'35"
4	06'01"	00:24'36"
5	06'03"	00:30'39"
6	05'58"	00:36'37"
7	05'58"	00:42'35"
8	05'51"	00:48'26"
9	05'53"	00:54'19"
10	05'47"	01:00'06"
11	06'07"	01:06'13"
12	06'24"	01:12'37"
12.4	06'25"	01:15'25"

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