范源金(錸德竹22晨跑團) 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.9 km | 01:06:35 | 06:06/km

日期: 2020-09-22 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'55" / 05'53" / 05'26" / 05'40" / 05'35" / 08'07" / 06'12" / 05'17" / 07'39" / 05'55" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'47")

05'53" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'13")

05'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'52")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'27")

05'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.86 km

赤足跑赤足跑累積 : 5461.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), TestRunner 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'53"	00:11'48"
3	05'26"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'35"	00:28'29"
6	08'07"	00:36'36"
7	06'12"	00:42'48"
8	05'17"	00:48'05"
9	07'39"	00:55'44"
10	05'55"	01:01'39"
10.9	05'36"	01:06'37"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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