賴清仁(新竹瘋) 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴清仁(新竹瘋)

半馬 | 02:00:32 | 05:42/km | 第6半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:00:32
總名次	306 / 2114
分組名次	51 / 318
平均速度	05:42/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'57")

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:27'05"

15 km

(01:24'15")

00:28'08" (+01'03")

00:57'34" (+01'27")

20 km

(01:53'41")

00:29'26" (+02'21")

Finish

(02:00:32)

日期: 2014-10-26 06:32 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

夾腳拖初半馬

賽前宣言: 山水遊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.29 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 216.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Grant Lee, Jones 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

曼波魚夾腳脫超級瑪利，超帥~

2014-11-11 11:14 ·

Jones 超厲害拖鞋俠~~~恭喜完賽!!

2014-11-11 13:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'41"	00:12'28"
3	05'38"	00:18'06"
4	05'37"	00:23'43"
5	05'19"	00:29'02"
6	05'35"	00:34'37"
7	05'11"	00:39'48"
8	05'41"	00:45'29"
9	05'31"	00:51'00"
10	05'07"	00:56'07"
11	05'41"	01:01'48"
12	05'18"	01:07'06"
13	05'22"	01:12'28"
14	06'28"	01:18'56"
15	05'19"	01:24'15"
16	05'33"	01:29'48"
17	05'59"	01:35'47"
18	06'01"	01:41'48"
19	05'38"	01:47'26"
20	06'15"	01:53'41"
21	05'21"	01:59'02"
21.3	06'59"	02:00'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km