陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 台北市
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陳濟揚 Karma Sherab Dorjee

15.1 km | 01:59:06 | 07:53/km

日期: 2014-11-10 18:02 - 地點: ntu - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'46" / 06'57" / 07'34" / 07'24" / 07'38" / 07'35" / 07'39" / 07'58" / 07'50" / 07'54" / 07'38" / 09'01" / 08'08" / 08'41" / 08'55" / 14'14" /

本想跑然脂心律的，但因為後來心跳一直降不下來，最後三公里改採跑走策略。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.10 km

美津濃 MIZUNO wave rider 16 累積 : 252.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Pei Han , (๑╹∀╹๑) 米和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'57"	00:13'43"
3	07'34"	00:21'17"
4	07'24"	00:28'41"
5	07'38"	00:36'19"
6	07'35"	00:43'54"
7	07'39"	00:51'33"
8	07'58"	00:59'31"
9	07'50"	01:07'21"
10	07'54"	01:15'15"
11	07'38"	01:22'53"
12	09'01"	01:31'54"
13	08'08"	01:40'02"
14	08'41"	01:48'43"
15	08'55"	01:57'38"
15.1	14'08"	01:59'06"

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