神鬼戰士 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:21:21 | 06:11/km | 第50馬

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	04:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'14" (+00'49")

15 km

(01:26'42")

00:29'03" (+00'38")

00:59'38" (+01'59")

20 km

(01:57'17")

00:30'35" (+02'10")

25 km

(02:27'38")

00:30'21" (+01'56")

01:01'29" (+03'50")

30 km

(02:58'46")

00:31'08" (+02'43")

35 km

(03:31'35")

00:32'49" (+04'24")

01:06'17" (+08'38")

40 km

(04:05'03")

00:33'28" (+05'03")

Finish

(04:21:21)

日期: 2020-10-03 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3365 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'27")

05'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'18")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'55")

05'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'24")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站相隔距離太長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.22 km

Mizuno rider 23 累積 : 212.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'51"	00:17'19"
4	05'37"	00:22'56"
5	05'29"	00:28'25"
6	05'30"	00:33'55"
7	06'32"	00:40'27"
8	05'34"	00:46'01"
9	05'35"	00:51'36"
10	06'03"	00:57'39"
11	05'38"	01:03'17"
12	05'38"	01:08'55"
13	06'28"	01:15'23"
14	05'38"	01:21'01"
15	05'41"	01:26'42"
16	06'10"	01:32'52"
17	05'33"	01:38'25"
18	05'47"	01:44'12"
19	05'46"	01:49'58"
20	07'19"	01:57'17"
21	05'52"	02:03'09"
22	05'45"	02:08'54"
23	06'08"	02:15'02"
24	05'53"	02:20'55"
25	06'43"	02:27'38"
26	05'49"	02:33'27"
27	06'20"	02:39'47"
28	06'19"	02:46'06"
29	06'05"	02:52'11"
30	06'35"	02:58'46"
31	06'06"	03:04'52"
32	06'11"	03:11'03"
33	07'22"	03:18'25"
34	06'21"	03:24'46"
35	06'49"	03:31'35"
36	06'21"	03:37'56"
37	06'20"	03:44'16"
38	06'44"	03:51'00"
39	07'42"	03:58'42"
40	06'21"	04:05'03"
41	06'36"	04:11'39"
42	06'54"	04:18'33"
42.5	05'59"	04:21'22"

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