林鈺涵 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
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恭喜破PB

全馬 | 03:06:56 | 04:25/km | 第4馬

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	03:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57" (+00'04")

00:44'18" (+00'09")

10 km

(00:44'18")

00:22'21" (+00'28")

15 km

(01:06'11")

00:21'53"

00:44'09"

20 km

(01:28'27")

00:22'16" (+00'23")

25 km

(01:52'27")

00:24'00" (+02'07")

00:50'32" (+06'23")

30 km

(02:18'59")

00:26'32" (+04'39")

35 km

(02:47'20")

00:28'21" (+06'28")

00:00'00"

Finish

(03:06:56)

日期: 2020-10-03 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3069 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'45")

04'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'05")

04'19"

1000 / 3000

4

04'24"

(17'30")

04'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'57")

04'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有完成的故宮馬，中暑直接棄賽，哈

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

母子鱷魚跟上來白#3 累積 : 542.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宥羱🏃, 阿偉和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳旻傑平安，好強的前中段
調整好，下次會更好。

2020-10-04 15:49 ·

宥羱🏃 均速開太快了。

2020-10-07 22:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'25"	00:08'45"
3	04'20"	00:13'05"
4	04'25"	00:17'30"
5	04'27"	00:21'57"
6	04'33"	00:26'30"
7	04'28"	00:30'58"
8	04'23"	00:35'21"
9	04'28"	00:39'49"
10	04'29"	00:44'18"
11	04'28"	00:48'46"
12	04'19"	00:53'05"
13	04'20"	00:57'25"
14	04'24"	01:01'49"
15	04'22"	01:06'11"
16	04'23"	01:10'34"
17	04'22"	01:14'56"
18	04'29"	01:19'25"
19	04'29"	01:23'54"
20	04'33"	01:28'27"
21	04'39"	01:33'06"
22	04'37"	01:37'43"
23	04'49"	01:42'32"
24	04'51"	01:47'23"
25	05'04"	01:52'27"
26	04'53"	01:57'20"
27	05'14"	02:02'34"
28	05'28"	02:08'02"
29	05'11"	02:13'13"
30	05'46"	02:18'59"
31	05'27"	02:24'26"
32	05'27"	02:29'53"
33	05'47"	02:35'40"
34	05'45"	02:41'25"
35	05'55"	02:47'20"
36	05'47"	02:53'07"
37	06'23"	02:59'30"
37.6	13'24"	03:06'57"

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