林多多(Vito) 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

林多多(Vito) 新竹
ID 129431

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林多多(Vito)

56.0 km | 04:31:51 | 12.4 km/h

日期: 2020-10-03 07:33 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 43 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'08"

(21'08")

14.23 (-4.72)

5000 / 5000

2

19'21"

(40'29")

15.52 (-3.43)

5000 / 10000

3

36'26"

(01:16'56")

8.24 (-10.71)

5000 / 15000

4

18'38"

(01:35'34")

16.14 (-2.80)

5000 / 20000

5

15'51"

(01:51'26")

18.95

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.94 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳益漳 Dinda’ PaPa 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	1.3 %
2	12.6	-0.6 %
3	17.1	1.0 %
4	20.2	1.0 %
5	19.5	1.0 %
6	17.2	1.8 %
7	22.5	-0.9 %
8	19.9	1.7 %
9	20.5	1.0 %
10	2.0	-2.0 %
11	10.7	1.2 %
12	9.7	-1.4 %
13	5.6	-2.2 %
14	2.1	1.6 %
15	10.1	2.0 %
16	11.4	1.0 %
17	14.9	1.0 %
18	17.6	1.0 %
19	20.1	-0.5 %
20	20.5	1.0 %
21	17.7	-0.4 %
22	18.3	1.7 %
23	20.2	-0.6 %
24	17.8	-0.6 %
25	20.9	-0.2 %
26	16.7	1.3 %
27	20.3	-0.7 %
28	2.1	-3.0 %
29	18.8	1.6 %
30	20.9	-0.4 %
31	19.5	-0.7 %
32	18.9	1.0 %
33	10.5	-0.7 %
34	2.0	2.2 %
35	18.9	1.3 %
36	17.5	-0.4 %
37	2.3	1.8 %
38	16.3	1.2 %
39	20.6	-0.3 %
40	17.7	-0.7 %
41	18.9	1.5 %
42	9.8	1.4 %
43	19.9	1.0 %
44	15.5	1.7 %
45	16.1	-1.4 %
46	7.2	1.8 %
47	9.7	-0.7 %
48	14.4	-1.5 %
49	19.1	2.0 %
50	12.4	-1.3 %
51	12.6	2.8 %
52	9.5	2.0 %
53	8.3	1.8 %
54	14.8	1.0 %
55	13.0	-0.8 %
56.0	4.8	-2.2 %

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