何柏青 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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2.8 km | 00:56:38 | 20:35/km

日期: 2020-10-04 07:23 - 地點: 南觀音山 - 平均心率: 100 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 27'39" / 18'51" / 13'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'31"

(27'31")

27'31" (+08'41")

1000 / 1000

2

18'50"

(46'22")

18'50"

1000 / 2000

3

10'15"

(56'38")

13'42"

748 / 2748

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

大坑南觀音山，不高，好爬，風景秀麗。

課表-健行2.75k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 呂理用和其他 61 人說推

·

飛龍何大早安，好天氣的週日運動愉快！

2020-10-04 08:36 ·

1 個人推

Tamama Tan 早安，運動愉快。

2020-10-04 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'39"	00:27'39"
2	18'51"	00:46'30"
2.7	13'43"	00:56'46"

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